Brittany Snow og Jaspre Gæstes nye organisation 'September Letters' viser, hvordan skrivningsbreve kan forbedre mental sundhed

Med den indflydelse, som hver historie havde på disse kvinder, blev det tydeligt for sne, at bogstaver og udtryk for mig selv gennem skrevet ord er et helbredelsesværktøj for både forfatteren og læseren. Hun indså, at disse historier, vi deler, uanset hvor små, kan hjælpe en anden. At fortælle sin ven Jaspre gæst om dette, gæst (grundlægger af Happy Noise) og Snow lancerede officielt septemberbrev i september 2020. Dets mål er centreret omkring mental sundhedsbevidsthed og brevskrivningsoplevelsen ved at forbinde fremmede til at dele erfaringer og inspiration. Gennem åben dialog og høre andre historier sigter organisationen på at afslutte stigmatisering og forskelsbehandling omkring mental sygdom og give magt til de berørte.

Det blev tydeligt for sne, at bogstaver og udtryk for mig selv gennem skrevet ord er et helbredelsesværktøj for både forfatteren og læseren. Hun indså, at disse historier, vi deler, uanset hvor små, kan hjælpe en anden.

Hvis der nogensinde var tid til at oprette en organisation baseret på dette styrkende instrument, er det nu. Ifølge Papier, i marts 2020. Og i overensstemmelse med September Letter's Mission opfordrer Jacqueline Shinefield, Edd, LMFT, sine patienter til at bruge den traditionelle metode til brevskrivning til at komme i kontakt med venner og familie. ”Under pandemien har jeg arbejdet som en del af Disastershock -forskerteamet, og en af ​​de opdagelser, vi har foretaget, er, at skriftlig kommunikation bringer positive følelser til både den person, der skriver brevet og den person, der modtager det,” siger hun. "At tage hensyn til begivenhederne-Botions-positivt og negativt-der sker og at udtrykke vores følelser er et nøgleværktøj til at opbygge modstandsdygtighed."

Brevskrivning hjælper også i form af narrativ terapi, en type terapi, der bruger teknikken til historiefortælling for at bringe helbredelse til en patient. "Handlingen med at skrive ens historie gør det muligt for en person at forholde sig til deres oplevelse på en måde, der bringer helbredelse," Dr. Shinefield siger. "At genkende tilbagevendende temaer, der sker i vores daglige liv, kan hjælpe med at bryde negative mønstre, der opstår. Som fortælleren kan en patient tage kontrol over historien og finde deres sandhed."

Alexandra Geneva, en certificeret sundhedscoach, der er specialiseret i at hjælpe unge professionelle kvinder, der har kæmpet med at spise tilføjer: "Der er noget iboende mentalt sundt ved eksternaliserende tanke på papiret, først fordi det tager den svækkende flok ud af dit hoved, rydder værdifuldt mentalt rum og det andet, fordi sprog er et kraftfuldt værktøj til at nævne og dermed få indsigt og kontrol over vores tanker og svar."

Lær Brittany Snow at kende, Jaspre og organisering af september -breve, der arbejder for at ændre mental sundhed ved at læse Q&A nedenfor:

Nå+god: hvad der inspirerede dig til at starte september breve sammen?

Brittany Snow: Jeg mødte Jaspre gennem en gensidig ven for længe siden. Hun kastede en fest, og jeg kan huske, at jeg tænkte, hvor meget denne kvinde ejede alt, hvad hun gjorde. Vi klikkede med det samme. Hun er den perfekte balance mellem badass chef og virkelig venlig.

Jaspre gæst: Det var lidt som om vi kendte hinanden i et andet liv. Vi havde den øjeblikkelige forbindelse. Jeg tror, ​​vi begge følte, at der skulle ske noget. Vi har været venner i lang tid, og jeg tror, ​​vi har udviklet en tillid, der ikke er let at finde. For et par år siden var vi begge i den samme by i et par måneder, og den tid sammen gjorde vi virkelig mulighed for at workshop september breve. Det startede som en samtale om en drøm, som Britt altid havde ønsket at gøre. Jeg har denne evne til at gå og gøre noget i stedet for bare at tale om det. Jeg kiggede på hende og sagde: "Du skal gøre dette. Det er så nødvendigt. Jeg vil hjælpe dig.”Og det var alt, hvad det tog, alt begyndte at falde på plads [efter det].

Hvad er inspiration bag navnet 'September Letters'?

Brittany Snow: September har altid været en personlig måned for mig. Det betyder håb og vælger dig selv. Jeg tog en beslutning for 11 år siden i september, at jeg skulle kæmpe og fortsætte. Det var faktisk Jaspre's idé at vælge det navn. Jeg håber, det bringer håb til andre mennesker også.

Hvorfor tror du, at brevskrivning er et så kraftfuldt værktøj?

Brittany Snow: Jeg tror, ​​at skrivningshandlingen er en handling af selvpleje. Du tager tid for dig selv og for dit sind. Det rum mellem dine tanker og at skrive dem ned er en meditativ tilstand og en, hvor du undertiden kan finde svarene. Jeg finder, når jeg skriver ting ned, vælger jeg aktivt mig selv og lytter. Oftere end ikke føler jeg mig bedre, når jeg kan se historien lige foran mig og dechiffrer sandheden fra hvad mit sind fortæller mig.

Jaspre gæst: Jeg skriver alt ned på papiret. Jeg har lister på lister på lister. Jeg ejer så mange forskellige notesbøger, og intet bringer mig mere glæde end at skrive det ud. Jeg er konstant på jagt efter klasseskolen spiral notebooks, der er farverige og lyse. Jeg ejer kuglepenne i enhver regnbuens farve og oftere end ikke jeg doodling i min notesbog, mens jeg brainstormes eller på opkald. Det er meget terapeutisk for mig. Jeg føler, at jeg behandler ting, hvordan de faktisk ikke er den måde, de kan udgøre i mit sind. Der er magi ved at se det nede på papir og faktisk at skrive det ud.

Hvordan blev du involveret i dette arbejde, og hvorfor?

Brittany Snow: Mental sundhed har altid været noget, der brænder mig. Ikke kun fordi jeg har personlig erfaring med mental sundhedskampe, men jeg tror, ​​at alle på en eller anden måde påvirkes af psykiske problemer. Du kender enten nogen, et familiemedlem, en ven, en medarbejder ... alle har en historie. Vi taler meget om fysisk sundhed, og vi tager os af vores kroppe, men der er stadig en vis tøven og sårbarhed til at tale med andre om vores sind. Jeg har altid fundet det interessant. Det er ikke svagt at tale om ting, du går igennem med hensyn til mental sundhed. Det gør dig stærk. Jo mere vi deler vores historier og indser, at vi er en af ​​mange, jo mere kan vi komme os efter et sted med styrke og ikke skam.

Jaspre gæst: Jeg har altid haft dette medfødte ønske om at hjælpe folk, men jeg kan dog. Jeg finder ud af, at folk generelt ikke gør det nok. Vi er meget mig, mig, mig verden, men hvad med andre? Sådanne små handlinger af venlighed kan foretage seismiske ændringer i en anden persons liv. Jeg har været opmærksom på forbindelsen mellem sindet og kroppen siden jeg var et lille barn, og det frigør at vide, at andre endelig også kan se det. Ved at være åben og dele oplevelser, er du klar over, at du ikke er alene eller isoleret i dine kampe. Vi bliver forenet med at fortælle vores historier.

Hvad er den mest effektive ting, du har lært om mental sundhed gennem september -breve?

Brittany Snow: Det har været smukt at se samfundet af mennesker, der ønsker at hjælpe andre. Jeg tror, ​​at det er et af vores største værktøjer at hjælpe en anden er et af vores største værktøjer til at hjælpe os selv. Det forbinder mennesker, og den forbindelse helbreder os. At se fremmede nå ud til hinanden og støtte hinandens historier, får mig til at føle, at der altid er håb.

Jaspre gæst: At opbygge et sikkert samfund var den vigtigste ting for os. Hvert skridt, vi ville tage, ville der være en check -in om, at vi gør det mest, vi muligvis kan gøre for at få dette til at føle sig sikker? Hjemmesiden er interaktiv og giver læseren mulighed for at efterlade kommentarer til breve eller endda anmode om et brev (min personlige favorit). At se fremmede fra hele verden tage sig tid til at svare og efterlade en venlig note eller tanke får mig til at tro, at alt er muligt. Da vi først lancerede, håbede Britt og jeg at modtage mindst et par breve. Inden for de første par dage modtog vi hundreder af breve-det var overvældende på en rigtig smuk måde. Ingen vidste, at vi havde arbejdet med [septemberbrev] i næsten to år. For at det endelig er ude i verden, med folk, der reagerer på en så stærk måde, fik mig til at indse, hvor stort behovet er.

"At se fremmede fra hele verden tage sig tid til at svare og efterlade en venlig note eller tanke får mig til at tro, at alt er muligt." - Jaspre gæst

Hvilken besked har du til andre mennesker, der kæmper med mental sundhed, men ved ikke, hvordan man begynder at tackle det?

Brittany Snow: Jaspre og jeg taler altid om “værktøjskassen.”Betydning, ikke alle har den samme historie, så ikke alle har brug for den samme ting. Vi kan godt lide at tænke på at have en værktøjskasse som masser af små ting, du ved, kan hjælpe dig, når du føler en bestemt måde. Det kan være at nå ud til venner, gå på tur, læse en åndelig bog, meditation, lytte til musik. Vi finder ud af, at vi nogle gange ikke rigtig forstår, hvad der foregår i vores sind. Derfor har breve i september forhåbentlig været terapeutisk for nogle. Min besked til folk, der ikke ved, hvor de skal starte og kæmper, er: ”Velkommen hjem.”Det er okay at føle, som du føler og helt normal. Du er ikke skør, underlig eller for meget. Det første skridt er at indse, at det er okay at tale om, hvad der foregår, og det er mere end okay at få hjælp.

Jaspre gæst: Som Brittany sagde, er vi store troende i værktøjskassen, og det bedste er, at det er helt skræddersyet for hvem du er. Når du har bygget din værktøjskasse, er den altid der for hvad du beslutter at bruge fra den til support, og det kan ændre sig fra dag til dag. Der er ingen skam ved at bede om hjælp, da det faktisk viser styrke. Din værktøjskasse kan være en vidunderlig blanding af forskellige ting som at skrive via bogstaver eller journalføring, lytte til musik, danse den ud eller endda doodling. Det første skridt er at erkende, at du har brug for hjælp og derefter udforske det, der føles godt. Der er ikke noget rigtigt sted at starte, at give dig selv tilladelse til at starte er det første skridt.

Hvad er det næste til september breve?

Jaspre gæst: Der er et par hemmelige projekter i værkerne. Vores "du er nok" buket med urbanstammer var utroligt, og vi vil være tilbage i slutningen af ​​året for en anden aktivering. Vi har lige lanceret kampagnen “Wish You Were Here” i Osea hudpleje Studio i Venedig, Californien bragt til live og smukt håndmalet af samlede vægmalerier. Vi har et digitalt postkort, som du kan dele fra vores websted (rulle helt ned på hjemmesiden), der inspirerede os til at lave fysiske vægge over U.S. Hvis nogen har en mur, som de gerne vil donere til september -breve, skal du sende os en DM. Det er en total drøm at lave storskala offentlig kunst med en intention til alle.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.