Bogmærke disse 4-ingredient (eller mindre) antiinflammatoriske desserter til, når du vil have noget sødt, stat

Hvis du overvejer, hvilke bær du skal købe, skal du være opmærksom på det alle Bær er ernæringsmæssige MVP'er, men brombær, blåbær og tranebær leverer de mest antioxidanter. "Antioxidanter er molekyler, der bekæmper frie radikaler i din krop," registrerede diætist Isabel Smith, RD, tidligere fortalt Godt+god. "Frie radikaler er forbindelser i vores kroppe, der er nødvendige for specifikke funktioner, men kan forårsage alvorlig skade, hvis deres niveauer bliver for høje."

3. Mejeri-fri is

Så du har lavet Lees brownies og et brød med bananbrød og har stadig overmodne bananer for at slippe af med? Introduktion af tre-ingredientis fra Mia Rigden, co-vært for Well+Good's Alt-bakning bootcamp. Frys disse bananer, og bland dem derefter sammen med mørk chokoladechips og jordnøddesmør. Og bam, der er din lynhurtige dessert. Du får alle de førnævnte bananfordele (hej, større kalium), samt sunde enumættede fedtstoffer, der hjælper med at sænke "dårlige" (eller LDL-kolesterol) niveau.

4. Vegansk fudge

Tre-ingrediens fudge. Brug for at sige mere? Denne veganske opskrift kræver halvsød chokoladechips, usødet kokosnødmælk og vanilje-og du behøver ikke engang at tænde for ovnen. "Denne opskrift er glutenfri, mejerifri, raffineret sukkerfri, nødfri og vegansk ... vi rammer alle kasser her i dag," siger Rigden i videoen. Betydning, hvis du bager til en gruppe mennesker med forskellige diætbegrænsninger, vil denne fudge ikke skuffe nogen.

Husk, chokolade har masser af sundhedsmæssige fordele. Og mens semisweet har lidt mindre ernæringsværdi end, for eksempel, en 85 procent kakao ekstra mørk chokoladebar, har den stadig masser at tale om. Forskning har knyttet Chocolate's Rich Flavonoid -indhold til lang levetid. Når du vælger dine chokoladechips, kan du prøve.

5. Vegansk blåbæris

Blueberry Ice Cream er den under-værdsatte stesøster til jordbæris, og det skal ændres. Men med denne to-ingrediensopskrift er vi godt på vej til at tjene blåbær et nyt omdømme. Kombiner bare frosne blåbær og havremælk, og du har en cremet dessert.

For en opskrift med kun to ingredienser har denne is en masse ernæringsmæssige fordele. Først og fremmest pakker blåbærene de frie radikale-kampe-antioxidanter, vi talte om før. Og for det andet leverer havremælk langsomt fordøjdende kulhydrater, der skaber B-vitaminer, som hjælper din krop med at konvertere mad til energi. Så hvis du føler dig sløv en morgen, kan is til morgenmad være din bedste mulighed. Helt seriøst.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.