Sort selvpleje er ikke en luksus-det er vores arv

I et land, hvor sorte kvinder er 30 procent mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme og 60 procent mere tilbøjelige til at have højt blodtryk end hvide kvinder, er egenpleje en forpligtelse til helbredet i lyset af et medicinsk system, der skader os. ”Vi beskæftiger os med dobbelt-hitteret af racer traumer og misogyny, også kendt som Misogynoir, ”siger Adeeyo. ”Vi har at gøre med racebaseret traumatisk stress, der påvirker vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed."

Dette er grunden til, at selvpleje er vores arv, og det er en del af, hvordan vi bevarer os selv. Nogle gange beroliger vi vores nervesystemer med et varmt boblebad eller en pedikyr, men som Adeeyo deler nedenfor, kræver nogle gange selvpleje dig at ændre dit liv. Adeeyos håb, når du læser Selvpleje til sorte kvinder, er det det hjælper dig med at finde ud af, hvor du skal starte.

Nedenfor talte vi med den LA-baserede forfatter og psykiatriske socialarbejder om, hvordan hendes selvplejerejse udfoldede.

Nå+god: hvordan begyndte din selvplejerejse, og hvordan har den udviklet sig?

ADEEYO: Gnisten begyndte, da jeg oplevede mine egne sundhedsmæssige problemer i mine tidlige 20'ere. Jeg har PCOS (polycystisk æggestokkesyndrom), så mine sundhedsmæssige problemer kombineret med pleje til min mor udløste virkelig en interesse for selvpleje for mig.

I mine tidlige 20'ere afslutter jeg Cosmo At give mig selv plads til at finde ud af mit liv. Så gik jeg på arbejde på Xxl. Jeg arbejdede, hvad der føltes som 24/7, og jeg kan huske, at jeg troede, at dette ikke var det liv, jeg ville, så jeg trak sig tilbage. Alle var forvirrede, men jeg indså, at jeg værdsætter et afbalanceret liv, og at arbejde på et hip-hop-magasin ville ikke tillade mig det. Jeg havde brug for det øjeblik for at huske, at jeg har kontrol over min skæbne, og hvad jeg vil have, at min fremtid skal være.

Når jeg kom ind i mit kandidatprogram i socialt arbejde, begyndte jeg at tage selvpleje alvorligt. Når du beskæftiger dig med andres problemer, skal du sørge for, at du er okay.

Black History Month er i gang-hvorfor har sorte kvinder brug for at prioritere selvpleje lige nu?

Vi lever i et samfund, der ikke er interesseret i sorte kvinder. Vi kan se på Lauren Smith-Fields-situationen, og det er som, 'hævede vi ikke helvede og vand for at finde ud af, hvad der skete med Gabby Petito?'Tiden er inde, især for denne nye generation, at indse, at os, der tager os af os selv, også er social retfærdighed. Vi vil kæmpe for alle kampe, men at leve kæmper også for systemet. Nok er nok.

Vi behøver ikke at være vores mødre, vores bedstemødre og vores tanter, hvor vi dybest set forsømmer vores velvære af hensyn til alle omkring os, kun for at ende med at dø hurtigere end alle andre. Vi er udsat for så meget sociale medie traumeporno og pandemisk traume. Det er tid for os at praktisere egenpleje, fordi vi føler alt dette oven på det almindelige traume, vi beskæftiger os med som sorte kvinder. Hvorfor ikke sætte os selv først?

Hvordan praktiserer du radikal selvpleje?

Jeg prøver altid at frigive skyld, fordi selvkritik er noget, jeg bestemt har kæmpet med. På det seneste har jeg været bedre til at bede om hjælp, som er en form for selvpleje. Jeg er bedre til at lade venner vide, hvornår jeg ikke er okay, for jeg var i fortiden kendt som 'den stærke ven.'

Jeg mediterer også (jeg har denne enhed kaldet sensate, der er knyttet til din telefon, og der er en app). Jeg lytter til musik og podcasts. Jeg går på gåture, og jeg laver yoga. Jeg har også øvet med at bruge min intuition mere, hvilket er noget, jeg har gjort i det sidste år, især ved hjælp af min terapeut.

Du nævnte musik. Hvad er der på din selvpleje -spilleliste?

Naturligvis er Beyoncé på alt. Jeg har flere forskellige spillelister til forskellige stemninger: Jeg har en kaldet Bad Bih med sange, der får mig til. Når jeg kan lide at blød, lytter jeg til denne Spotify-spilleliste kaldet Jazz Vibes, men genren er mere som Lofi Hip-Hop. Og jeg lytter også til Reggaeton. Det er eklektisk, men jeg tænker på, hvad der er rigtigt for mit humør.

Ja, selvpleje kommer i mange former.

Det er en løbende praksis, hvorfor bogen er skrevet som den er. Det er beregnet til at gøre selvpleje mere opnåelig. Jeg har fået feedback, og en masse sorte kvinder siger, at det opmuntrer dem til at komme i gang eller prøve noget nyt-det er det, det handler om.

Citater er redigeret og kondenseret for klarhed.