Stil dig selv disse 4 spørgsmål for at forhindre dine perfektionistiske måder i at suge alt det sjove

Så er der noget råd, der skal hentes og implementeres om, hvordan man stopper med at være perfektionist? Jeg mener, en leopard kan ikke ændre sine pletter, og en svane kan kun rive så mange fjer ud, men hvis du føler dig som om dine perfektionistiske tendenser kører dig (eller dine venner) op ad væggen, er der strategier, du kan bruge til Tag en pause og vær mere til stede. Denne forpligtelse til mindfulness kan hjælpe med at skifte enhver egenskab eller tilbøjelighed, herunder en tilbøjelighed til perfektionisme.

Og for at være klar, perfektionisme er ikke altid en markant en dårlig ting-der er en grund til, at så mange mennesker navngiver det som deres (faux) "største udfordring" i jobsamtaler. Når det er sagt, indrammer det som en falsk negativ kvalitet, at vi forstår, at perfektionisme skæver mod det ikke-ideelle af alle mulige træk og vaner. Medmindre selvfølgelig kræver den aktuelle opgave virkelig at være på dit A-spil.

"Hvis du er en hjernekirurg, olympisk figurskøjteløber eller planlægger en måne -lancering, sigter du ikke på at være 'temmelig god,'" siger psykolog Helene Brenner, ph.d. ”Du prøver at være så tæt på perfekt, som et menneske muligvis kunne være. Intet mindre ville være godt nok. Hvis din perfektionisme er noget, du gør for dig selv, holder du dig simpelthen til en meget høj standard."

"Nogle gange er det godt at aflevere arbejde i B -kvalitet for at redde din energi for at give dit absolut bedste, når det virkelig tæller," -psykolog Helene Brenner, PhD

Så for at være klar, hvis perfektionisme kræves af dit job, skal du fortsætte med at få den perfekte score. Men hvis tendensen tager kontrol over dit liv på en negativ måde, skal du stille dig selv følgende fire spørgsmål, før du kræver verden af ​​dig selv.

Nysgerrig efter, hvordan man holder op med at være perfektionist? Stil dig selv de følgende 4 spørgsmål, når du måske kræver for meget.

1. "Er det det værd?"

Lad os sige, at du har at gøre med en giftig narcissistchef, og du prøver at indsende et+ arbejde for at vinde dem over. Af Rute Du vil gøre et godt stykke arbejde, men hvis du kender din over-og-Beyond-tid og indsats, vil du ikke blive genkendt, måske kan du skære de 12 timers dage ned til en cool 9. Eller bare fokusere på at få små opgaver til rådighed godt, og brug derefter din ekstra energi på ting, der betyder noget, som at imponere nogen i en anden afdeling, der muligvis kan være i stand til Gem dig fra dette helvede. "Nogle gange er det godt at aflevere arbejde i B-kvalitet for at redde din energi for at give dit absolut bedste, når det virkelig tæller," Dr. Siger Brenner.

2. "Er jeg effektiv?"

Jeg bliver ofte involveret i planlægningen af ​​andres partier-men ikke på de bedste måder. Overhovedet. Jeg bruger mange timer på dekorationer, som ingen lægger mærke til, men vil alligevel helt glemme små detaljer som, åh, jeg ved ikke, at have redskaber. Til en middagsselskab. Grundlæggende kan det at være perfektionist betyde at blive hængt op på mindre vigtige, flere show-y-detaljer.

"Ingen vil prise dig, når du giver dem et udsøgt designet og håndlavet ratt, efter at de bad om en bil," Dr. Siger Brenner.

3. "Overtænker jeg dette?"

Du ved, hvordan du nogle gange får alt sammen til en begivenhed efter arbejde, men den hvisking af kaffe, du spildte på dit nederdel eller rynke i din kjole, kaster dig virkelig til en løkke? Så når du kommer til din happy hour eller middag eller hvad som helst, føler du behovet for at meddele, hvordan et rod du har lyst til. Nå, det meste af tiden vil ingen bemærke de små pletter i stedet for at fokusere på det store billede. Desuden er de ligeglad, så alt hvad du laver er at annoncere noget, som ingen ville have set.

"Lammelse kan sætte sig ind, når du besætter så meget om hver eneste detalje, og tænker, at hver enkelt er en liv-og-død sag, at du enten ikke gør det overhovedet, eller at du kører dig selv og alle omkring dig skøre, "siger dr. Brenner. "En måned fra nu, vil folk virkelig huske den en enkelt detalje, eller vil de huske det hele vidunderlige ting, du oprettede?"

Kom, ved du svaret her.

4. ”Er jeg bange for at blive kritiseret?"

Vi er alle på et eller andet niveau bange for kritik. Nogle gange finesse og finesse og finesse for at skabe noget, folk ikke kan smække. Men virkeligheden er, hvis den eksisterer, vil folk finde fejl med det.

"Nogle gange kommer perfektionisme fra en terror for at have nogen påpege dine fejl og mangler, så du prøver at være så upåklagelig, at ingen nogensinde kan finde fejl med dig," Dr. Siger Brenner. "Men frygt for al kritik er en lammende måde at leve på. Intet virkelig nyt, originalt og stort kan skabes uden at begå mange fejl undervejs."

Lad os sige, at du er god til, hvordan man holder op med at være perfektionist og er mere af en Hermione Granger -type; Sådan beroliger du din Know-it-alle tendenser. Eller hvis du har et klistret sind, her er hvordan man stopper Katastrofiserende situationen ved hånden.