Tilsyneladende har nogle mennesker ikke en indre stemme-her, hvordan det sker

"Det giver derefter mening, at der ville være mennesker, hvor ledningerne, der forbinder 'tænkning' med de sprogområder i hjernen, i stedet ville være forbundet med regioner, der opbevarer visuelle billeder," siger Dr. Brenner.

Det betyder, at hvis du lever uden en indre stemme, er der ikke noget galt med dig. Det er bare en anden måde at tænke på.

Så hvordan kommer den indre tale til at være, og er det altid i vores sind?

"Indre tale er produktet af standardtilstandsnetværket eller DMN i hjernen," siger Dr. Dr. Brenner. "Det er et netværk af forskellige områder af hjernen, der bliver meget aktive, alt sammen, når vi ikke engagerer os i at gøre noget opgaveorienteret, når vi bare tænker eller dagdrømmer. Det viser sig, at det aldrig helt stopper hverken-det bliver bare undertrykt det travlere og mere aktivt engagerede, vi får."

Uanset om du har en mental fortæller eller ej, tænker ingen af ​​os virkelig med ord, når vi er helt engagerede, skiløb hurtigt ned ad et bjerg eller skalerer en klippe. Ligeledes mister vores tanker ord, når vi lytter fuldt ud til musik, den uophørlige boring af konstruktion på arbejdet (bare mig?) eller andres ord.

"Standardtilstandsnetværket er det, der producerer hele den løbende fortælling i dit head-alle de ting, du tænker på, forbinder din fortid til din nutid og tænker på fremtiden, alle dine meninger og selvkomparisoner," Dr. Siger Brenner. "Det er sædet for kreativitet og fantasi, men det er også sædet for neurose, depression og angst."

Den nederste linje er, hvis du ikke har en indre monolog, skal være dejlig, og du kan ikke magisk manifestere. Hvis en indre monolog er din virkelighed, hvordan træner og temmer vi vores indre stemme? Hvordan gør vi det til vores ven og guide i stedet for din fjende og pine?

Bemærk, hvad dine tanker siger

Vær opmærksom på den tone, som din indre stemme taler i, og hvis den leverer dig bjerge af selvangrebende tanker.

"Der er en forbindelse mellem hvad dine tanker siger, og hvad du føler, men det er meget upræcis," siger Dr. Dr. Brenner. "For eksempel kan du føle dig meget såret og skuffet over, at en ven lovede at komme over, men ikke gjorde det, eller usikker på et nyt job, du bare lærer."

Det er da de selvangrebende tanker sparker ind og fortæller dig, at du måske har gjort noget forfærdeligt for at få dine venner til at undgå dig, og hvordan du sandsynligvis bliver fyret. Indre stemme, jeg kan ikke lide din tone.

Vend din opmærksomhed væk fra selvangrebende tanker

Min terapeut, velsigne hende, fortalte mig for nylig at være opmærksom på min indre snak og prøve at se, om jeg er en gigantisk b*tch for mig selv (ikke hendes nøjagtige ord). Så hold øje med den interne usikkerhed, og fokus i stedet på de fornemmelser og følelser, der sker i din hals, bryst og mave.

"Hvis du bemærker, at der er frygt der eller har ondt, skal du bare lægge mærke til dem," siger Dr. Brenner. "Slap af og lad dem være, uden at prøve at ændre dem. Tag et par lange langsomme åndedræt, og hæng blot ud og observer de følelser, der foregår inde i dig, uden at prøve at ændre dem eller forklare dem for meget. Øv dig selvmedfølelse, fortælle dig selv, at det er okay at føle sig såret eller forstyrret eller bange, og se, om du kan give dig selv en beroligende tilstedeværelse."

Fjern fra 'historien' bag negative følelser

Din indre stemme har muligvis en legitimt dårlig dag, som når du har mistet nogen, du har elsket, eller nogen har stukket dig i GD tilbage. Disse er helt passende og naturlige situationer for din indre stemme at være alle "ve er mig" imidlertid. MEventuelle tilfælde er det fordi en følelse er blevet knyttet til et meget stærkt sæt tanker - en enorm "historie" om, hvorfor du føler dig som du gør, hvorfor du skal altid Føl dig som du gør, og hvorfor du kan aldrig stop Føler denne forfærdelige måde, du gør på.

"En vej ud af dette hul er at anerkende de smertefulde følelser og endda lade dig føle dem i deres reneste form uden at tænke meget på grundene til, at du har følelserne ('historien')," Dr. Siger Brenner. "Se så om du kan give slip på eller i det mindste spørgsmål."

Hvis din indre stemme er alt for høj og destruktiv, er du velkommen til at blive eksternt proaktiv; Opret forbindelse med familie, venner og/eller nogen, der kan give professionel hjælp. Og fortsæt med at prøve!

"Det kræver praksis at lære at blive mere opmærksom på din krops følelser, som er budbringere fra din indre stemme og ikke bliver fanget i den uendelige løbende monolog af dine tanker," siger Dr. Dr. Brenner. "Men hvis du gør det, vil du opdage, at dine daglige tanker og følelser bliver bedre guider og hjælpere til at lede dig, hvor du vil hen."

Hvis du vil fortsætte med at lytte til din indre stemme, er det her, hvordan du pumper op på volumenet på din intuition. Og hvis du kæmper med angst, er det her, hvordan du stoler på dine tarmfølelser.