Vred på verden lige nu? Kanaliserer raseri til en supermagt

Som Rebecca Traister hævder i sin nye bog God og gal: den revolutionære magt af kvinders vrede, At tappe det op er problemet-og det er præcis, hvad mange af os gør, i frygt for at blive reduceret til nogen, der er "hysterisk" eller en "vred sort kvinde" eller en "fyrig latina."Men kvinder, der bryder tabuet for kvindelige raseri, tager den ustabile energi og gør det til en afklarende, endda helende kraft. På kun et eksempel hævder Traister, at kvinder begyndte at være mindre isolerede og mere sociale i det 19. århundrede, hvor industrialiseringen vokser byer, og religiøse genoplivninger blev mere populære.

Kvinder, der bryder tabuet af kvindelige raseri, tager den ustabile energi og gør det til en afklarende, endda helende kraft.

"Når de først fik adgang til hinanden, evnen til at kommunikere deres vrede ... producerede hurtigt agitation, der ville blive afskaffelse, stemmeret, arbejdskraft og temperamentbevægelse," skriver Traister.

Så hvordan kan du faktisk brug denne potente følelse, mens den holder sin svidd-jord energi i balance? (Siden, lad os se det ind i det, kan kanalisere din vrede til borgerlige handlinger være intenst tilfredsstillende, men det er sandsynligvis ikke at gøre dit liv mindre stressende.)

Kanaliserer din vrede på en opmærksom måde

Den bedste tilgang er at ændre dit forhold til vrede, siger Erin Telford, en holistisk healer, der er trænet i akupunktur, Reiki og Herbalism, der har tjent Rockstar -status som en åndedrætsværn.

"Angers enkle besked er, 'Jeg kan ikke lide dette. Noget skal være anderledes ved denne situation.'Al den vold, der er forbundet med det, er et resultat af undertrykkelse og ikke har viden om, hvordan man arbejder med det produktivt, "siger hun. Og at gentage Traister, siger Telford, at vrede er katalytisk og kan kanaliseres til at skabe forandring: "Det højeste udtryk for vrede er fredelig protest."

"Næsten alles foretrukne ting at gøre under en åndedrætssession eller gruppe er at skrige øverst på deres lunger."-Erin Telford, Breathwork Facilitator

Jeg mødte først Telford for to år siden på en gruppesession, der var en rejse. Cirka 30 af os lå på yogamåtter og lavede enkle åndedrætsøvelser (tænk: afslappet lamaze), da Telford talte over en spilleliste med høj vibe for at give guidet-visualiseringsinstruktion og opmuntring.

Det var en stressende tid for mig, med forhold og arbejdsansvar, der vejer tungt på mig; Jeg var for træt til at være sur over noget, og oprindeligt føltes sessionen behageligt beroligende. Men da protokollen krydsede af, lokaliserede jeg min vrede (meget til min overraskelse). Telford førte gruppen gennem et opkald og svar, der dybest set råbte øverst på vores lunger. I øjeblikket, selv når jeg følte mig utrolig selvbevidst (og åh så ny alder-y), var der den umiskendelige følelse af at bevæge tyngde ud af min krop.

"Næsten alles foretrukne ting at gøre under en åndedrætssession eller gruppe er at skrige øverst på deres lunger," siger Telford. "Jeg opfordrer folk til at bruge den primære lyd som en udluftning til al frustration, harme, raseri og uudtalt 'nej', der live i deres krop."

I de dage og uger, der fulgte, var jeg meget mindre trist, meget mindre træt og meget mere håbefuld og ambitiøs. Hvad jeg kunne lide ved det var, at målet ikke var at få dig til at berolige sig-hvilket kan være vanskeligt for kvinder, da vi er socialiseret til ikke at udtrykke vrede, så det, der ligner "roligt". Som en lang løb eller en stor yogaklasse giver Breathwork dig mulighed for at suss ting ud gennem din krop i stedet for din hjerne-med et ekstra følelsesmæssigt element, jeg ikke havde oplevet før.

Hjemmevredehåndtering

Så hvordan kan du begynde at øve dette på egen hånd? Telford foreslår to ting: Prøv først denne syv minutters video for at øve åndedræt derhjemme. For det andet skal du begynde op, og hvor du har brug for at styrke din nu.

Når du besvarer spørgsmålene, skal du huske, som Telford siger: "Der er ingen negative følelser-de er alle bare oplysninger."Supermagtstatus kommer, når du kan behandle vrede som oplysninger, der simpelthen er opkrævet. Udtrykk sit "Jeg kan ikke lide denne" -meddelelse direkte og forvandle den til bevidst handling (helst i overensstemmelse med dit valgte besætning for at skabe kollektiv forandring).

Vær tålmodig med dig selv og dine følelser

Men hey, få ikke ideen om, at dette er let. Supermagter kræver arbejde.

Selv for Telford kan vrede være vanskelig: "Det kan komme så pludselig og føle sig så stor og altomfattende," siger hun. "Jeg er ikke perfekt. Jeg plejede at være meget følelsesmæssigt ustabil og lige inden for de sidste fem år, siden jeg har øvet åndedræt, jeg har været i stand til at forblive roligere og niveau i lyset af intense situationer."

Arbejde med vrede, i stedet for at fortsætte en cyklus af udbrud (efterfulgt af shaming og lyddæmpning) gør retfærdige årsager mere bæredygtig. Og hvis kvinder er i stand til det, gør Traister's bog sagen, at vi kunne komme ind i en virkelig bemærkelsesværdig tid: "Hvad bliver klart, når vi ser på fortiden med et øje for fremtiden, er, at modløsheden af ​​kvinders vrede- Via lyddæmpning, sletning og undertrykkelsestammer fra den korrekte forståelse af de magtfulde, der i kvindernes raseri ligger magten til at ændre verden."

Christine Blasey Fords vidnesbyrd beviste, at sårbarhed også er en supermagt. Og hvis du bare har brug for en pause fra hele dette land, skal du overveje en afslappet vandretur til Canada (ja, seriøst).