En undervands yogaklasse i Dubai hjalp mig med at finde indre fred efter et sammenbrud

For at være klar er klassen i sig selv ikke under vand: snarere finder den sted i de mistede kamre akvarium, et rum med gulv-til-loft-glasvinduer, der viser nogle af de mest udsøgte havliv, jeg nogensinde har set. Tænk: Stingrays, en række farverige fisk og endda flere typer hajer. Det klare blå vand så ud til at fortsætte for evigt, og den svage belysning fik mig til at føle mig som om jeg var i centrum af havet. Miljøets ro alene gjorde mig rolig. Alt i min virkelige verden føltes langt væk-inklusive min eks, vores problemer og alle mine ængstelige tanker. Nå, indtil klassen faktisk startede, er det.

Klassen fokuserer på en kombination af en lysstrøm og åndedrætsøvelser med vægt på, hvordan vi føler i vores kroppe overalt. I betragtning af at mine træningspunkter normalt er resulterede, markerede denne praksis min første oplevelse af at blive opmuntret til at introspekt dybt ind i mine følelser. Mens intentionen om at udføre yoga til angstbehandling er at kræve bekymringer, var mit instinkt stadig at løbe væk. Men i stedet lyttede jeg til instruktørens råd om at lade mig indånde dybt og introspekt under positurer, og holdt hver især længere som et middel til at arbejde på form og vejrtrækning i stedet for bare Har gjort i mit virkelige liv siden sammenbruddet.

Mens vi holdt stillinger og vejrtrækning dybt, blev vi bedt om at være på en med vores følelser. ”Den eneste måde at finde stillhed på er at virkelig sidde med dine følelser,” siger Huda, yogalæreren,. ”Hvis dit sind kæmper, vil din krop også.”Jeg dedikerer sjældent forsætlig tid til mine tanker, og foretrækker i stedet at distrahere mig selv fra dem-men det at løbe fra mine følelser var tydeligvis ikke rigtig at få mig nogen steder. Følelserne dukkede altid op, nogle gange med endnu mere intensitet, efter mine forsøg på at begrave dem. Så jeg besluttede at stole på Huda og følge hendes instruktioner om at finde ud.

Jeg lukkede øjnene, åndede dybt ind (otte tællinger i, otte tællinger) og stemte ind på det, jeg følte-og mere specifikt, hvilken del af min krop følte følelsen mest intenst.

Efter indånding opfordrede Huda os til at forestille os en varm glød af lys, der omslutter følelsen og trækkede den ud af vores krop, mens vi åndede ud. Efter seks til otte tilfælde af dette følte jeg mig helt rolig.

Mens min ængstelige mave sommerfugle og spærring af interne spørgsmål ikke forsvandt helt efter klassen, blev de så meget mere tålelige. Plus at indse, at selvom jeg ikke kan kontrollere mine følelser direkte, er jeg kan arbejde for at forstå dem-som er så meget produktivt end at ignorere og endda løbe fra dem var næsten livsændrende. Gennem resten af ​​min rejse fortsatte jeg med at trække vejret dybt og fokusere på at give i mine følelser. Jeg voksede for at forstå, at hvordan jeg havde det måske ikke er behageligt, men det er bestemt normalt og heller ikke for evigt.

Når jeg bemærker, at jeg går ned ad et kaninhul af selvtillid og -loving, prøver jeg at huske Hudas råd om at bremse. Jeg tilgiver mig selv, indånder dybt og frigiver de følelser, jeg holder som gidsler på det tidspunkt. Og for at være ærlig fungerer det ofte.

Ikke på markedet for yoga for angstafhængige fordele? At finde en praksis i byer i udlandet kan også hjælpe med at fremme fællesskab, men er du midt i en tur rundt i verden eller etablere butik i Paris i et par måneder.