Tilpas ømhed med disse 5 urter til ømme muskler, ifølge en herbalist
Foruden Suma og gurkemeje anbefaler Ayales også at bruge cordyceps ($ 42) i kombination med de to eller uafhængigt. Ifølge Ayales har Cordyceps vist sig at hjælpe kroppen med at bruge ilt mere effektivt. Når du træner, arbejder dine muskler hårdere og har brug for mere ilt for at nedbryde glukose og skabe "brændstof" til dine muskler, også kendt som adenosintriphosphat (ATP).
Og hvis din krop ikke kan få så meget tiltrængt ilt hurtigt nok, bliver den tilgængelige glukose til mælkesyre, som normalt føles som en kombination af dine muskler, der brænder, udmattende og kramper samtidig. (Hvis du nogensinde har lavet en intens sprint -træning, ved du nøjagtigt, hvad vi taler om.) Så indtagelse af cordyceps før en træning kan hjælpe med at forbedre din præstation.
For et ekstra løft, prøv at parre disse urter og adaptogener med magnesiumrige fødevarer som bananer, mandler og bælgfrugter og sunde fedtstoffer såsom rå kokosnøddeolie, rå hørfrøolie og Sacha Inchi. Du kan lave en smoothie med dem eller en varm havregrynskål, og uanset hvad du vælger, bare ved, "de er alle gode opretholdende kræfter til udtrykket af disse planter," og vil hjælpe med at forhindre træthed og muskel ømhed, ifølge Ayales.
En anden Adaptogen Ayales anbefaler til muskeltræthed og ømhed er Maca ($ 13), der siger, at det er fantastisk for dem, der har brug for både energi og hjælp til bedring. Men fordi det øger testosteron, rådgiver Ayales dem, der er østrogen tunge, og dem med for meget testosteron til at afstå fra at bruge det til energi, hvis de ikke ønsker, at deres testosteronniveauer skal øges.
Efter træning foreslår Ayales Rhodiola ($ 15) for at give dine muskler og led nogle ekstra TLC. "Rhodiola er også fantastisk til muskelgenvinding, binyre udbrændt muskler, men det kan også hjælpe med at forbedre dit humør, siger hun.
Urter kan hjælpe med at forbedre træthed, hvad enten det er fra liv eller motion, men Ayales bemærker, at det er vigtigt at forstå, hvor smerten kommer fra, fordi nogle gange midlertidig smerte kan være bivirkningen af noget større. "Urter fungerer ikke som bandaider. Det er så simpelt som det."
Urter til ømme muskler
”Det er meget energisk, det er jordforbindelse, beroligende, og det forhindrer den binyre udbrændt. Hun forklarede også, at Suma er en naturlig afrodisiakum, der hjælper dig med at få din mojo og energi samtidigt. ”Så det er en rigtig stor generel tonic, og det forhindrer virkelig mere end noget andet den krampagtige effekt af musklerne efter træning."
Shop nu
Tag cordyceps alene før og efter din træning, eller kombiner den med Suma og gurkemeje for at høste alle ydelses- og gendannelsesfordele, siger Ayales.
Shop nu
Bland den gurkemeje med Suma og/eller Cordyceps for at lindre enhver muskeltæthed og ømme led, du måtte opleve, ifølge Ayales.
Shop nu
Denne næringsrige urt understøtter generelt velvære, det kan hjælpe med at forbedre dit humør, og det vil give dig energi før din træning og hjælp til bedring, når din træning er færdig, ifølge Ayales.
Shop nu
Hvis du føler dig udbrændt fysisk og mentalt, skal Rhodiola være øverst på din liste over urter for at lindre træthed, ifølge Ayales.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
