En urolog forklarer nøjagtigt, hvordan det at arbejde hjemmefra påvirker blærens sundhed

Men hvor meget skal vi faktisk bekymre os om ulykker, når vi vender tilbage til kontorlivet? Det er usandsynligt, at nogen med en helt sund blære før-pandemi ville have mistet nok blærekontrol til at forårsage betydelige problemer, når badeværelserne bliver mindre tilgængelige. Så mens du måske bemærker lidt blære ubehag, når du er tilbage ved dit skrivebord, behøver du sandsynligvis ikke at bekymre dig om, at du tisser dine bukser.

Blære ubehag og lækage kunne dog være mere et problem for mennesker, der har tilstande som urininkontinens eller en overaktiv blære. Ofte vil urologer foreslå mennesker, der har disse tilstande, prøver noget, der hedder blæreuddannelse, som involverer "dybest set at prøve at 'genudvikle' blærebjælkeforbindelsen," Dr. Siger Gabal. Ligesom din blære reagerer på at tisse oftere med hyppigere trang, kan den reagere på at holde din tisse ind med mindre hyppige impulser.

Mennesker, der er blæretræning, prøver gradvist at øge tiden mellem tisse, hvilket kan hjælpe deres blærer med at holde mere urin over tid. Det er faktisk en god ting for mennesker med inkontinens eller en overaktiv blære at have mere adgang til et badeværelse, end de fleste andre mennesker har brug for, Dr. Siger Gabal. ”Dette kan forhindre lækage eller ubehag,” siger hun. Imidlertid kan karantæne have opfordret nogle til at slappe af deres blæreuddannelse, hvilket betyder, at de kan have mistet fremskridtene. Hvis du kæmper med urininkontinens eller en overaktiv blære, kan du overveje at starte din blæreuddannelse igen, før du går tilbage til kontoret. Og hvis blæretræning ikke hjælper nok, skal du nå ud til din læge til primærpleje eller gastroenterolog. Der er mange behandlingsmuligheder for overaktiv blære og urininkontinens, Dr. Siger Gabal.

Din første forsvarslinje holder sig væk fra ting, der irriterer din blære, inklusive koffein, kulsyreholdige drikkevarer og krydret eller sure fødevarer eller drikkevarer, forklarer Mayo Clinic. Det samme råd gælder for folk, der ikke har blæredysfunktion, men er bekymrede over deres toiletvaner. "Det er fint at begrænse væsker og blæreirritanter, hvis du ikke er i nærheden af ​​et badeværelse, især hvis du ikke har forhold som UTI eller nyre dysfunktion," Dr. Siger Gabal. Det er ikke en påtegning for at dehydrere dig selv-det er stadig vigtigt at drikke nok vand.

Så selvom du ikke har problemer med blære, hvad kan du gøre, når du er tilbage til din 9 til 5? Blæretræning kan være svaret. Når det bliver mere tydeligt, at du snart går tilbage til et kontor, eller når du begynder at lave flere planer om at gå ud, skal du tænke lidt mere omhyggeligt på dine vaner. Skulle du virkelig gå på badeværelset, hver gang trangen rammer? Eller kan du holde det lidt længere? Hvis du træner din blære, kan overgangen tilbage til personligt arbejde muligvis gå lidt mere glat.

Selvfølgelig vil du ikke holde din tisse til et punkt, hvor du forårsager skade. "Hvis du ikke kan urinere, når din blære er fyldt til kapacitet, kan dette føre til skadelige forhold, såsom svækkelse af blæremuskler, UTI'er og inkontinens," Dr. Siger Gabal. Så lad ikke blæretræning komme til et punkt, hvor du føler smerte-det er et tegn på, at din blære er også fuld. Sigt efter det søde sted.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.