En Prediabetes -diagnose kan være katalysatoren for et sundere liv

For diabetiske eller prediabetiske mennesker som Hopkins er det lettere at opbygge en fitnessrutine, når de valgte aktiviteter er underholdende. De kan omfatte gå, løb, cykling, svømning, dans eller endda havearbejde. Vanessa Haydock, kendt som Diabetic Health Coach, er en personlig træner, ernæringsrådgiver, Life Coachs and Board Certified Behaviour Analyst (BCBA). Hun har type 1-diabetes, en medfødt insulinafhængig type diabetes, og hun siger, at træning er nøglen til at håndtere diabetes. ”Folk vender sig mod mig som nogen, der lever med den samme tilstand,” siger hun. "Sammen finder vi måder at nedbryde barrierer for at træne og langsomt udvikle en ny tankegang til at passe os selv bedre fysisk og mentalt."

Enhver med en prediabetes eller type 2 -diagnose skal tjekke med en læge, inden den begynder en fitnessplan; Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer potentielle svingninger på glukoseniveau. Men når de er givet alt-klar, er der forskellige måder, som fitnessaktiviteter kan hjælpe med. For eksempel giver træning efter et måltid en meget højere grad af glukosekontrol og stabilitet end at forblive i hvile. Modstandsøvelse-tænk kropsvægt, modstandsbånd og lysfrie vægte-såvel som aerob træning er vigtig. Hjertet er en muskel, der skal arbejdes, så moderat til kraftig aktivitet i 30 minutter hver anden dag er ideel.

Ingen er begejstrede for at lære, at de er prediabetisk-men at diagnosen ikke er nogen grund til at fortvivle. Det kan bare vise sig at være en mulighed for at vise dig selv en venlighed-og føle sig bedre end nogensinde ved at opbygge fitness og sundhed til hverdagen.