En postural tilpasningsspecialist beder dig om at gøre * dette * før kerneøvelser, hvis du har rygsmerter

Du kan hurtigt fortælle, om du måske har en ubalance, hvis du f.eks styrke eller fleksibilitet på den ene side af din krop. Eller du kan lave en simpel test: stå op, lukke øjnene og se, om det føles som om du har mere vægt på den ene fod end den anden. En postural tilpasningsspecialist som DePauw eller endda en fysioterapeut kan også hjælpe med at påpege asymmetrier og give dig nogle måder at ordne dem.

Det er ikke det, vi skal være perfekt Symmetrisk. Bare spørg enhver pro-tennis eller golfspiller-de har sandsynligvis aldrig lige styrke på begge sider, og det er fint. "Du skal bare være funktionel," siger DePauw. Det betyder at afbalancere eventuelle forkert justeringer, før du arbejder på ting som kernestyrke.

For min vippede bækken og ujævne benrotation gav DePauw mig tre korte øvelser, jeg kunne gøre på gulvet for at omskolere justeringen i mine hofter. Efter blot et par dage med regelmæssig praksis bemærkede jeg min korsryggen liggende fladere mod jorden.

"Du får så meget mere ud af dit kernearbejde, fordi du faktisk har adgang til din abs på en bedre måde," fortalte hun mig. "Jeg vil bestemt ikke skurke abdominal arbejde, fordi det er super nyttigt, super vigtigt. Du vil bare placere dig selv til succes først. Gør dette først, og så får du så meget mere juice fra presset."