En Harvard ernæringsekspert deler sin go-to sunde morgenmad

Når vi taler om mikronæringsstoffer, er dette de tre kosttilskud, som enhver kvinde skal overveje at tage:

Plus, kombinationen af ​​havre, nødder og yoghurt giver cirka 20 gram fiber (16.5 gram fra havre, 3.5 fra nødderne ved hjælp af mandler som et eksempel og ingen fra yoghurten, medmindre den er græsk yoghurt) og 45 gram protein (henholdsvis 26 gram, 6 gram og 13 gram). Den gennemsnitlige voksne kvinde skal sigte mod at få 25 gram fiber og 75 gram protein om dagen, så ja-denne morgenmad ville være en god måde at hjælpe med at komme dertil.

Selvfølgelig ville skeptikere påpege, at Dr. Willetts morgenmad inkluderer kulhydrater, der er blevet noget af et beskidt ord i en æra, hvor Keto er en førende spiseplan. Carbohydrater er sunde, og faktisk har vi brug for dem til at overleve. Men til ernæringsekspertens punkter på mikronæringsstoffer og det glykæmiske indeks, betyder kilderne til kulhydraterne. Når alt kommer til alt er sukkerholdige korn og brødristervafler ofte fulde af dem.

Hvis du ikke er i havregryn, er her flere morgenmadsideer, der er afbalanceret og fulde af, ahem, mikronæringsstoffer. Og disse syv morgenmad er højfiber.