En læge forklarer den konstante trang til salt mad

5 grunde til, at du alle er: "Hvorfor higer jeg efter salt?"

1. Stress. "Typisk når nogen er stresset, begynder de at higer efter noget trøstende," Dr. Shah forklarer. Hvorfor? Du vil føle dig bedre. "Trøstende fødevarer har en tendens til at være meget fedt, sukker og salt," siger hun. (Ahem, mac og ost.) Så næste gang du ser på den taske med tortilla-chips, er det værd at tjekke ind med dit humør først-og overveje, om andre stressreducerende aktiviteter (som en hurtig træning eller at kalde din ven) kunne hjælpe i stedet.

2. Dårlig søvn. Videnskab har vist, at mennesker, der ikke får nok søvn. Dr. Shah forklarer, at en af ​​grundene hertil er fordi deres cortisol (ofte kaldet stresshormonet) er forhøjet, når en person er træt, hvilket lægger stress på det kropsledende for at komme efter at have åh-så-trukket, salt mad. "Mangel på søvn [også] øger ghrelin, der er kendt som sulthormonet," tilføjer hun. At få dine cortisolniveauer under kontrol-hvilket får god søvn hjælper med en massehjælp.

3. Du beder om, hvad du allerede spiser. "Salttrang er knyttet til vane," Dr. Siger Shah. Hvis du spiser en diæt med høj natrium, siger hun, at din krop sandsynligvis vil have salt mere, da det er det, det er vant til at få. "Hvis du vil have lyst til salt mad mindre, kan du prøve at skære forarbejdede og emballerede fødevarer ud af din diæt i en måned," siger hun. Det kan hjælpe din krop med at vænne sig til at spise mindre salt og dermed hæmme dem mindre.

4. Overskydende sved. Dr. Shah siger, at der også er en forbindelse mellem salt og sved, fordi sved indeholder salt, og når nogen sveder, falder deres natriumniveauer. I dette tilfælde, siger hun, er trangen din krop, der kommunikerer til dig, at dine natriumniveauer skal genopfyldes. "Vi har brug for 2.300 milligram-eller en teskefuld salt om dagen," Dr. Siger Shah. Størstedelen af ​​amerikanere kommer langt mere end det, men hvis du laver ekstrem træningslignende maratontræning-være opmærksom på potentielt lave natriumniveauer, der kan komme ud af det.

5. En skjoldbruskkirtel eller nyreforstyrrelse. Generelt er salttrang temmelig godartede. Men hvis de er ledsaget af andre symptomer, dr. Shah siger, at du bestemt skal besøge din læge for at udelukke noget mere alvorligt. For eksempel kan Addisons sygdom (en tilstand, hvor dine binyrerne producerer for lidt cortisol) forårsage salttrang. Typisk inkluderer tegnene på Addisons sygdom-som også inkluderer træthed, mavesmerter, hudpigment bliver mørkere og muskler og fælles smerte-forekommer gradvist over tid. Igen, hvis du oplever mere alvorlige symptomer sammen med dine salttrang, kan du se en læge.

Igen, salt på egen hånd er ikke dårligt, men som med andre sunde fødevarer kan du stadig have for meget af en god ting. At vide, hvornår en trang til ostefrites er legitimt (hej, det sker!) eller bare en stressrespons kan gå langt mod bedre helbred. Selv den berygtede saltbae kunne komme bag det.

Hvis du vil skære bånd med forarbejdede fødevarer, men ved ikke hvordan, her er nogle tip. Og her er nogle lækker frugtdesserter til at prøve, når du vil spise noget lækkert * og * sundt.