9 yogier fortæller os, hvordan de starter deres dag

For mange af os består morgentimerne ofte af at trykke på snooze -knappen en håndfuld gange, efterfulgt af en forhastet morgenmad (måske), en hektisk pendling til en træning eller for at arbejde, og masser af kaffe.

Ved at vide, at det ikke behøver.

Ikke overraskende gør de alle mig til en prioritet, før de kontrollerer deres e-mail og undervisningskurser, hvad enten det er ved at lave en 5-minutters meditation, gå på løb eller svømme med delfiner. Vi laver ikke noget.

Læs videre for at finde ud af, hvordan disse inspirerende yogier over hele landet starter deres dag, og måske hjælper det dig. (Delfiner sandsynligvis ikke inkluderet.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, ejer af Inyoga Center

”Da jeg var yngre, var jeg en naturlig tidlig stigning. Nu finder jeg ud af, at jeg har brug for mere opmuntring til at vågne op tidligt, ”indrømmer den travle Californiens mor til to, der ud over at drive sit eget yogastudio, leder en karriere som politisk strateg og leder også sit eget konsulentfirma. ”Den første ting jeg gør-og jeg må minde mig selv om at gøre det-er jeg 15 dybe indåndinger. Jeg sidder ikke altid for meditation. I stedet lå jeg stille og lydløst i sengen, næsten i Savasana. Jeg sender bevidst ånde til tre specifikke steder i min krop: mine ryg ribben, mit øverste bryst og op til toppen af ​​mit hoved. Jeg siger min mantra, jeg bliver distraheret, og så kommer jeg tilbage. Så kommer jeg i gang med børnenes rutine. De bruser og spiser morgenmad-jeg gør det ikke."

Cristi Christensen, Mind Body Manager og instruktør i Exhale Venedig

Multi-sporten atlet-hun er en tidligere eliteniveau gymnast og platform diver-vakes med solen. Bogstaveligt talt. ”Det blæser gennem mit vindue, så jeg er en tidlig stigning,” siger hun. ”Jeg har to forskellige morgenrutiner baseret på tid [i den klasse, jeg underviser]. Begge starter med at drikke et stort glas vand. Hvis jeg har lidt mere tid, er min absolutte yndlingsmåde at starte dagen på vej ned til havet med mit surfbræt. Selv hvis der ikke er nogen bølger, bare for at komme ind, svømme rundt, være i vandet, se solen helt komme op og være i stand til at se fuglene, delfiner og sæler! Hele denne proces bliver min bevægelsesmediering, der rydder mit sind og ånd for dagen. Så bruser jeg, går til min teahop, henter en acai skål eller grøn smoothie og går mod arbejde."

Nicole Katz, ejer af Yoga 216
”'Må jeg gøre som du ville have mig til at gøre, må jeg være som du ville have mig.'Jeg hørte [åndelig lærer og forfatter] Marianne Williamson sige det i et interview en gang, og jeg elskede det. Det sætter mig i et stort rum til at modtage til min dag, ”siger ejeren af ​​det smarte boutique -yogastudio i West Chelsea om hendes daglige morgenmantra. ”Jeg starter altid morgenen med mit morgenkaffe -ritual: Jeg er altid oppe før min mand, så jeg laver en fantastisk kop kaffe med dampet mandelmælk og koser op på sofaen til min morgenbøn og meditation. Jeg er nødt til at have den tid til at indstille intentionen og tonen for min dag."

Kiley Holliday, instruktør hos Pure Yoga

”Den første ting, jeg gør, er at gå til køkkenet for at lave min morgenkop matcha,” siger den populære rene instruktør og te -iværksætter. ”Det leverer de sundhedsmæssige fordele ved flere kopper dybt grøn te og er fyldt med katekiner, klorofyl, antioxidanter og thanin (en aminosyre, der holder en rolig og fokuseret). Jeg laver min ved hjælp af den traditionelle bambuspisk med mandelmælk og en strejf af ahornsirup. Forberedelsen er dens egen meditation."

Kerri Kelly, instruktør hos Yoga Tree and Ompower

”Morgen er min yndlings tid på dagen,” siger den San Francisco-baserede Yogi og Avid Runner. ”Min praksis er at ikke give efter for 'at gøre' med det samme, så jeg har en no-computer-regel indtil efter min rutine. Jeg vil vågne op til mig, ikke mit arbejde. Så mit første stop er enten på måtten eller i gymnastiksalen, så jeg kan antænde bevægelse og energi, der vil fokusere og brænde min dag. Vejret tillader det, jeg prøver at komme ud. At gå på et løb hjælper mig med at orientere mig til nutiden og får mig ud af spin af alt, hvad jeg skal gøre den dag. Ved at skabe plads og investere i min wellness første ting, strækker jeg min kapacitet til at dukke op i min dag og i verden."

Sigrid Matthews, instruktør hos Black Dog Yoga

”Jeg vågner op mellem 5:45 og 6:30 a.m. De fleste morgener. Jeg har altid været en tidlig stigning, ”siger den mangeårige Yogi -instruktør, der leder op til undervisningsprogrammet i Sherman Oaks Studio. ”Jeg starter dagen med Java og går derefter lige ind i morgenmeditation i 5 til 15 minutter, cardio i 30 minutter, og derefter min yogapraksis, der varierer afhængigt af dagen og min krop. Jeg er færdig med bøn og meditation til dagens arbejde med mine studerende-Both fortid og nutid. Jeg bruger et par minutter på at sende kærlighed og lys til forskellige mennesker, der gennemgår særlige hårde tider. Så bliver jeg ryddet op for dagen."

Amy Rose, instruktør i Maha Yoga Studio

”Jeg er op med 7 a.m. Hver morgen, ”siger den smukke instruktør i den populære Brentwood, Californien, Yogastudio. ”Jeg drikker lidt vand og går derefter hen til et specielt, roligt sted i mit hjem for at meditere i cirka 15 minutter. Derefter blander jeg en grøn smoothie med ingefær, grønnkål, spinat, æble, mandelmælk, oregano, banan og is og jeg er på toppen, hvis det er væk med gurkemeje pulver og sort peber. Derefter hopper jeg i bruser og klæder mig. At tage overalt fra 10 til 20 minutter i meditation er det vigtigste for mig. Det holder mig rolig og til stede i løbet af min dag. På de dage, jeg kan tage en vandretur første om morgenen, gør jeg det, og top den derefter med en 11 a.m. klasse med (ejer af Maha Yoga Studio) Steve Ross. Det er den perfekte måde at starte min dag på!"

Danielle Tafeen, instruktør hos Jivamukti og hellige lyde

”Nogle mennesker tror, ​​at alle yogier vågner klokken 5 a.m. at udføre deres asana -praksis, men jeg er ikke En tidlig stigning af naturen-jeg kan godt lide min søvn!”Siger New Yorker, Jivamukti og Sacred Sounds Instructor og grundlægger af Provita, en service, der leverer privat, on-demand yoga og fitness-sessioner online. ”Jeg vågner normalt omkring 8 a.m., Hvilket for mig er tidligt. Jeg modstår trangen til at tjekke min telefon eller e -mail med det samme for ikke at forstyrre den subtile tilstand i mit sind, der lige kom ud af søvntilstanden. Jeg strækker mig, sprøjter lidt vand på mit ansigt, og så sidder jeg for at meditere. Efter meditation går jeg ind i køkkenet, og min hendes husbond har altid en skål havregryn og en kop kaffe, der venter på mig. Altid lige hvad jeg har brug for!"

Rebecca Weible, medejer og instruktør hos Yo! Yoga

Her er et tip til at få dig ud af døren om morgenen til tiden: tænd melodierne, mens du gør dig klar, som medejer og instruktør Rebecca Weible gør. ”Jeg synes virkelig, det hjælper mig med at være mere effektiv med både tid og organisation!" hun siger. ”Når jeg er klar til dagen, nyder jeg en enkel, men afslappet morgenmad med tiden til at slappe af, og jeg drikker en kop kaffe, mens jeg læser, ser tv eller endda bare har stille tid til at reflektere over min kommende dag. Dette ritual får mig til at føle mig fredelig og afslappet, hvilket gør det lettere at bevare den tankegang, når jeg går rundt i min dag."

Mere læsning

Hvordan Diane von Furstenberg starter sin dag
Pendlingstips fra en buddhist
To minutters tricks, der alvorligt øger dit helbred