9 Killer i fuldkrops træning ved hjælp af den mest undervurderede ting på gymnastiksalen

Klar til at komme i gang? Vi har ni reb -træning, du kan prøve næste gang du er på gymnastiksalen, lige fra Instagram.

Sådan arbejder du en sved med en reb -træning

https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/

1. Battle reb med Bosu Ball

Overlad det til Karlie Kloss at lave en kamptræning, der fungerer underkroppen lige så meget som den øverste.

https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/

2. Jumping Battle Rope Push-Ups

Når du kommer på Gerren Liles 'niveau, kan du prøve dette vanvittige hoppende push-ups med dine kamp reb.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/

3. Legless reb klatrer

At klatre på et reb er allerede hårdt nok, så forestil dig bare at gøre det uden hjælp fra dine ben.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Battle Ropes -serien

Der er så mange forskellige ting, du kan gøre med kamp reb, inklusive disse intense variationer. "Jeg elsker, hvor meget kamptov kræver, at du engagerer din kerne, enten gennem stabilisering eller rotation," siger Liles.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/

5. Lige-ben-reb klatrer

Det eneste, der er sværere end ingen ben, er lige ben, når de klatrer på reb.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/

6. Afbalancering af slag reb

Som om at gøre kamptov alene ikke allerede er intens, kan du også forstærke din træning ved at afbalancere på en bozu.

https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/

7. Reb trækker

Fakta: Disse rebtræk får dine arme til at føle sig som Jell-O.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Kamptovene i fuld krop

Denne kamptræning fungerer bogstaveligt talt hele kroppen-og giver dig en tung dosis cardio i processen.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Battle Ropes Challenge

Ved afslutningen af ​​denne række intense øvelser føler du dig stærkere end nogensinde.

Hvis du er lidt sky, når det kommer til at prøve noget nyt lignende kamptov!-Sådan ryster du angst før træning. Derefter, når du har gjort det igennem, skal du lære at slappe af som Simone Biles.