8 overraskende tegn på dårlig tarmsundhed, du måske overser

Dr. Bulsiewicz siger, at folk med utæt tarm har problemer med at fordøje fødevarer såsom frugter med høj fiber, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. "Når din tarm er beskadiget, er den forringet i sin evne til at gøre sit job," siger han. "Ironien er, at de fødevarer, der måske er de vanskeligste at fordøje og processen, faktisk er det vigtigste for at helbrede tarmen. Hvis vi fjerner dem helt, bliver vores tarm faktisk svagere. Men hvis vi langsomt introducerer dem over tid, kan vi forbedre vores evne til at fordøje dem over tid og få vores tarm tilbage til det sted, det skal være."At helbrede tarmen kan være vanskelig, hvorfor det er en god ide at booke dig selv en lægeudnævnelse til professionel rådgivning.

2. Du skal sile for at bøje

Popping af en squat bør ikke kræve anstrengelse så hårdt, at den underlige vene i panden stjerner for at overflade. "For mig inkluderer ordentlige tarmvaner ubesværet, komplet og regelmæssig evakuering af din afføring-og som et resultat, fraværet af symptomer, der antyder fordøjelsesdyr," Dr. Bulsiewicz siger.

Hvad du ikke skal bekymre dig om: At have mere end en tarmbevægelse om dagen (så længe den er velformet). "Heck, hvis vi alle fik nok fiber, ville vi alle have to til tre daglige BM'er som vores norm," Dr. Bulsiewicz siger. Men i USA tilføjer han, at folk har en tendens til at være fibermangel, så den kollektive tro er, at en daglig BM er normal. Stadig er det bedre at tænke kvalitet i forhold til mængde. "Igen, det er ikke frekvens," siger han. "Det er, at du er i en rytme og tømmer regelmæssigt dine tarmer."

3. Du ser regelmæssigt ufordøjet mad i din afføring

Nogle fødevarer, som majs og jordnødder, er berygtede for at komme ud af den anden ende fuldt dannet. Men dr. Sonpal siger, at hvis du rutinemæssigt kan fortælle, hvad du spiste ved at kigge i toiletskålen, er det et tegn på, at din mad ikke bliver fordøjet ordentligt, og din krop absorberer ikke næringsstofferne. "Det kan være et kendetegn ved en gastrointestinal sygdom eller lidelse, såsom irritabelt tarmsyndrom eller cøliaki," siger han.

4. Din bæsj flyder

Ifølge dr. Sonpal, bæsj, der flyder, er et tegn på, at en person har for meget fedt i deres diæt. (Og nej, ikke den gode type fedt, vi elsker avocado til.) "Det kan betyde, at dine tarme er potentielt beskadiget," siger han. Hvis det er en engangsoplevelse, skal du ikke narre ud. Det kunne simpelthen betyde, at du spiste noget højt i fedt. Men hvis din bæsj flyder regelmæssigt, skal du gøre din due diligence og se din læge for at sikre dig, at der ikke er noget mere uhyggeligt foregår.

5. Din mave gør ondt et sted specifikt

En knivstikkesmerter et eller andet sted i maven kan betyde, at du har gallesten, som dr. Sonpal siger typisk starter i den øverste højre del af maven. Hvis du har smerter omkring din maveknap, kan det være et tegn på blindtarmbetændelse (eller det kan være et andet tegn på gallesten). Dr. Bulsiewicz siger, at underlivssmerter ikke bør ignoreres, da det kunne være et tegn på diverticulitis (alias tarmbetændelse). Under alle omstændigheder er det ikke godt.

6. Du har diarré regelmæssigt

Kort sagt, at have regelmæssige anfald af diarré. "Kronisk diarré eller diarré, der forekommer om natten, antyder ofte enten en smitsom eller inflammatorisk kilde til problemet," dr. Bulsiewicz siger. Det kan tage lidt efterforskning at finde ud af nøjagtigt, hvad årsagen er, hvilket er mere grund til at arbejde med en MD for at finde ud af det og ikke bare håndtere det på egen hånd.

7. Føler mig super træt alt sammen. det. tid.

Medmindre du kan pege på en bestemt grund til, at du føler dig så forbandet træt, har du en ny baby, eller din partner snorker-der kan være noget, der foregår med din krop. "Overdreven træthed, svaghed og åndenød med anstrengelse kunne indikere underliggende anæmi," Dr. Bulsiewicz siger. "Uanset om du har symptomer fra anæmi, eller din blodprøve siger, at du er anemisk, på uanset hvad det antyder et større problem, og mange gange kan det skyldes langsom, uopdaget blødning et eller andet sted i tarmen."Mange mennesker lærer at leve med lave energiniveauer, når det virkelig er en indikator for et større sundhedsmæssigt problem. Ignorere det ikke.

8. Der er blod i din afføring

Begge læger siger, at det at have blod i din afføring burde bestemt hæve et øjenbryn. "Det kan være et fortællende tegn på hæmorroider eller analfissurer, men dette symptom kan også signalere mere alvorlige gastrointestinale problemer, inklusive tyktarmskræft," Dr. Siger Sonpal. Tilføjer dr. Bulsiewicz: "Hvis det er rødt, kommer det sandsynligvis fra din nedre tarm. Hvis det er sort, er det sandsynligvis fra din øvre tarm. Det kan være let at afvise som 'intet' eller 'bare hæmorroider', men mange gange er det mere alvorligt end det."

Folk taler ikke rigtig om deres badeværelsesvaner, så det kan være vanskeligt at vide, hvad der er NBD, og ​​hvad du faktisk skal se en læge om. Men her er tinget: Hvis der er et symptom relateret til fordøjelse, der er frustrerende dig eller forårsager dig nød, behøver du ikke at leve med det, uanset hvad du finder dine symptomer på denne liste eller ej. Uanset hvad det er, er det på dit sind, en g.jeg. Doc er klar til at lytte. Bare rolig-de har hørt det alle.

Tjek videoen herunder for at se, hvad en diætist siger om fødevarer til tarmsundhed:

Btw, her er, hvordan sukker påvirker din tarm. Plus, her er hvordan man forbedrer din tarmsundhed.