8 tegn på, at du er super stresset, uanset om du er klar over det eller ej

2. Du har spontane vægtsvingninger

Når du er stresset, frigiver din krop typisk hormonet cortisol, dr. Siger Saltz. Højere niveauer af cortisol i din krop kan forårsage en ændring i din appetit, som kan præsentere forskelligt i hver person. Nogle mennesker, siger hun, kan spise mere, når de er stressede, mens andre spiser mindre.

3. Du oplever fordøjelsesproblemer

Høje niveauer af stress og angst kan få din krop til at producere mere mavesyre, Dr. Siger Saltz. Det kan føre til ømhed, halsbrand, diarré og en række andre fordøjelsesproblemer. Og hvis du har en underliggende fordøjelsestilstand som Irritable Towel Syndrome (IBS), kan stress gøre det værre.

4. Du er mere glemmelig end normalt

Stress er distraherende, selvom du ikke bevidst er klar over, at du oplever det. "Cortisol -frigivelse påvirker hjernen og bader den, når du er i en stressende situation," Dr. Siger Saltz. ”Det kan forårsage problemer med at huske ting.”Plus, siger Dr. Mayer, du kan også kun behandle så meget på én gang. ”Sindet vil give bekymringer og frygt høj prioritet i tider med stress, hvilket blokerer for minderne for hverdagens ting,” siger han.

5. Du har sovende problemer

Højere niveauer af cortisol i din krop kan gøre det vanskeligt at sove i første omgang og svært at blive i søvn, når du har samlet dig om natten, dr. Siger Saltz. ”Du er i kamp eller flyvetilstand, som en altoverskyggende følelse af alarm,” Dr. Siger Mayer.

6. Du har mærkelige drømme

Underbevidste tanker kan ofte komme ud i drømme. ”Når du falder i søvn, fortsætter de negative tanker i din hjerne,” Dr. Mayer siger og tilføjer, at når du sover, kan disse tanker blive forvirret i kombinationer, der ikke giver mening, hvilket skaber mærkelige drømme.

7. Du er mere kritisk over for din partner end normalt

Stress tillader irritabilitet at opbygge inde i dig. ”Vi har ikke mange mål for at udføre denne agitation på uden at skabe mere stress, så vi udskriver det på dem, der er tættest på os, som vores partnere,” Dr. Siger Mayer.

8. Du har muskelspasmer

Dette er en "almindelig bivirkning af stress". Mayer siger og tilføjer, at grunden til dette sandsynligvis ligner hvorfor du muligvis begynder at slibe dine tænder. Det skyldes, at den energi, som stress skaber, har en direkte indflydelse på dine muskler, og for at slippe af med denne energi kontrakt.

Sådan håndteres disse tegn på stress

Indse, at et eller et par af disse symptomer gælder for dig? I så fald dr. Gallagher foreslår at tage status af stressfaktorer i dit liv. Har noget ændret sig for nylig? Og hvordan er dit liv anderledes nu end når du ikke oplevede disse symptomer? ”Nogle gange kan det at blive opmærksomme på stressfaktorer i dit liv hjælpe,” siger hun.

Hvis stresset koncentrerer sig om at føle sig ansvarlig for et urimeligt antal opgaver, dr. Gallagher anbefaler at tale med din partner eller manager eller andre vigtige mennesker i dit liv om, hvordan man deler på en mere håndterbar og retfærdig måde. Desuden er det aldrig en dårlig idé at tale med en mental sundhedsprofessionel om eventuelle kampe, du oplever. Denne person vil sandsynligvis være i stand til at hjælpe dig med at finde sunde måder til at genkende og klare din stress.

Ønsker flere tip til bekæmpelse af disse tegn på stress? Her er nogle ayurvediske praksis og en ny aldersspændingsbold.