8 trykpunkter til søvn, der er som en off -knap til dit rastløse sind

Nysgerrig efter, hvordan man bruger trykpunkter til søvn? Rul ned for at finde ud af det.

Sådan bruges 8 trykpunkter til søvn, ifølge akupunktører

Som Dilibero henviste til ovenfor, er ikke alle akupressurpunkter direkte relateret til søvn. Tværtimod er mange målhindringer i vejen for søvn (tænk: stress, hovedpine, angst eller ubalancerede hormoner). Så vælg dine trykpunkter til søvn fra listen nedenfor i henhold til din personlige situation.

1. Pericardium 6: Til beroligende angst og fremme af en dybere søvn

"Dette punkt er berømt for bevægelsessygdom, men det er også godt til beroligende angst og hjælper dig med at sove," siger Dr. Dr. Autor. "Det er placeret på indersiden af ​​underarmen, mellem de to reb-sener-et par centimeter op fra håndleddet."

Hvordan man målretter det: "Brug tommelfingeren til at trykke ind i punktet og indånde. Anvend fast, men behageligt pres, "siger Dr. Autor. "Flyt tommelfingeren i en cirkulær bevægelse og tag 10 dybe indåndinger, mens du anvender pres. Skift derefter og gør det andet håndled."

2. St. 36: For kvalme og stress

"Dette punkt er fantastisk til beroligende stress, der forekommer som mave nød, såsom kvalme, mavesmerter, fordøjelsesbesvær og mangel på appetit," siger Dilibero. Hvis din fiberfyldte middag holder dig op om natten, er denne til dig.

Hvordan man målretter det: Sid og kryds din højre fod over dit venstre lår, og finder en behagelig figur-fire position. "Hold dine fire fingre sammen, og mål bredden på deres afstand ned fra den nedre grænse af din knæskal. Du vil føle din skinneben. Flyt en finger-bredde sideværts fra skinnebenet, og du er der, "siger Dilibero. "Massage fast i en cirkulær bevægelse med to til fire fingre i et minut. Gentag på det andet ben."

3. Nyre 1: Til jordforbindelse og ro

Hvis dit sind sidder fast i fremtiden eller fortiden, skal du aldrig frygte: nyre 1 kommer i kobling.

Hvordan man målretter det: "Dette punkt findes på midtlinjen af ​​fodsålen, en tredjedel af vejen ned fra tæerne og to tredjedele op fra din hæl-højre, hvor fodbuen begynder," siger Dr. Dr. Autor. For at finde det skal du krydse din fod over dit modsatte knæ i en siddende figur fire, og bruge tommelfingeren til at anvende en fast, men behagelig mængde pres. Skub ned og flyt tommelfingeren i en cirkulær retning. Tag 10 dybe indåndinger, mens du lægger pres, skift derefter og gør den anden fod.

4. Conception Fartel 17: For stress, der opstår i brystområdet

"Dette punkt er fremragende til beroligende kropslige fornemmelser af stress, der bor i brystområdet, som en fornemmelse af tyngde, indsnævring eller tæthed og åndenød," siger Dilibero.

Hvordan man målretter det: Dette punkt er placeret i midten af ​​brystbenet på det nøjagtige niveau af brystvorterne. "I et minut skal du forsigtigt massere dette område med to fingre i en cirkulær bevægelse, når du dirigerer dit åndedrag mod dette område. Gentag efter behov, "siger Dilibero.

5. Taiyang: Til hovedpinehjælp før sengen

Ifølge dr. Auth, at gnide dine templer til at berolige en hovedpine er længe blevet øvet som en del af TCM. "Templerne er akupressur- og akupunkturpunkter kollektivt kendt som Taiyang og er blevet brugt til at berolige sindet i tusinder af år. Disse punkter kan også bruges til spændingshovedpine, et almindeligt symptom på en livsstil med høj stress, ”siger hun.

Hvordan man målretter det: Placer puderne på dit indeks og langfingre på dine templer. Gnid punktet i en cirkulær retning, trækker langsomt ind og ud for ti dybe indåndinger. Hvil derefter fingrene i midten af ​​dine templer og hold pointen for to dybe indåndinger. Slip langsomt.

6. Hjerte 7: For søvnløshed og ukontrollerbare følelser

Dilibero anbefaler dette prespunkt for søvn for folk, der holdes vågen af ​​følelsesmæssige tsunamier.

Hvordan man målretter det: "Når din håndflade dukkede op og fingrene rørte, skal du trække en linje fra midten af ​​den lyserøde fingerspids til bunden af ​​håndleddet, lige hvor din palme og underarmen mødes. Tryk forsigtigt og hold dette område med to fingre, når du tager fem langsomme og dybe indåndinger. Føl dig som om du forbinder din åndedræt og energi gennem fingerspidserne og ind i punktet. Gentag på det andet håndled, ”siger hun.

7. Milt 6: Til afbalancering af hormoner og reduktion af stress

"Dette punkt afbalancerer hormonniveauer for at berolige sindet, så det er fantastisk til stress, angst og søvnløshed," siger Dr. Dr. Autor. Faktisk er det så Fantastisk, siger hun, når hun er i stand til at arbejde på klienter, hun bruger det i ca. 90 procent af tilfældene.

Hvordan man målretter det: Tag plads og placer din ankel oven på det modsatte knæ. Milt 6 ligger omkring en palmers afstand eller eller ca. tre inches over den indre ankel. Gnid området mellem skinneben og bagsiden af ​​kalven, der tager 10 lange, langsomme, dybe indåndinger, skift derefter til den anden side, og gentag om muligt, hvis det er muligt.

8. Stor tarm 4: For at frigive overkropsspænding

"Almindeligvis kendt som et hovedpinepunkt, STORE TARME 4 har så mange anvendelser, og jo mere stram og øm er det, jo mere fordel kan det give dig," siger Dr. Autor. "Stor tarm 4 er god til smerter overalt i overkroppen, inklusive nakken, skuldrene, kæben og hovedet, så gnid væk. Det er også godt at få tingene til at bevæge sig, som dine følelser og din fordøjelse, så aktiver dette punkt for stress eller forstoppelse."

Hvordan man målretter det: Knap forsigtigt på nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre tommelfinger og højre pegefinger. Drej den rigtige tommelfinger i en cirkulær bevægelse, og anvender lige nok pres til at føle modstand uden smerter. Når modstanden gradvist frigøres, skal du anvende mere pres. Træk vejret langsomt og dybt, mens du gør dette, og skift derefter sider. Fortsæt med at gnide, indtil du føler en frigivelse i området.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.