8 Gaslighting -taktik at vide om, så du kan beskytte dig mod farlig manipulation

2. Fortæller dig forskellige ting på forskellige tidspunkter

Lad os sige, at du prøver at planlægge en sjov udflugt for nogen og huske, at de sagde, at de elskede italiensk mad, så du vælger en italiensk restaurant, du tror, ​​de vil lide. Men når du er på vej til middag, siger personen, at de overhovedet ikke kan lide italiensk mad.

Kendetegn ved at afgive modstridende udsagn som en gaslight -taktik er, at personen prøver at få dig til at føle, at du gør tingene op. Ifølge dr. Daramus, det er en klar indikator for, at nogen gaslys dig, når de siger noget i retning af, ”Hvor fik du den idé?”(Du-jeg fik det fra dig…)

3. Navneopkald

Hvis en gaslighter kender den person, de er gaslys, føles ikke deres bedste, især hvis de er opmærksomme på, at personen har lavt selvtillid som det er, kan navneopkald være en effektiv og farlig gaslightningstaktik. Mennesker, der har lav selvtillid, siger, at Taverner, er mere tilbøjelige til at tage det grimme navne, som deres gaslænder kalder dem.

Men fordi en gaslysers intention er ondsindet, er det vigtigt at beskytte dig selv mod de dårlige ting, de kalder dig. ”Selvom der er en negativ sandhed på det samlede sted, det kommer fra, er det ikke et godt, sandt eller ægte sted,” siger Taverner. ”Så det ville være korrekt at sige,” selvom der er sandhed i det, ”kan jeg ikke internalisere dette.'"

4. Pitting to personer mod hinanden

En gaslændere, der sætter mennesker mod hinanden, vil vælge to personer med meget modsatte kvaliteter og bruge disse træk til at få begge til at føle sig dårligt. ”En chef, for eksempel, der er gaslysende mennesker på arbejde, kan have en person, der er den perfekte assistent og altid gør ting for dem. Og de har måske en anden, der er slags stjernen, ”siger Dr. Daramus. I dette eksempel fortæller Gaslighting Manager muligvis deres assistent, at de ønsker, at de var mere som stjernen-hvor hun fortæller stjernen, at de skulle være mere som assistenten.

5. Kærlighedsbombing

Ifølge dr. Daramus, kærlighedsbombing er et nøgleforhold rødt flag og også en af ​​de lettere at spænde gaslighting-taktik, fordi det giver dig tarmfølelsen, at der sker meget alt for hurtigt.

"Selve forholdet- når det er sundt- udvikler sig langsomt [fordi] tillid udvikler sig langsomt.”-Psykolog Aimee Daramus, Psyd

”Det er naturligt at føle en forbindelse med nogen, men selve forholdet- når det er sundt- udvikler sig langsomt [fordi] tillid udvikler sig langsomt,” dr. Siger Daramus. ”Kærlighedsbombing er anderledes end at føle en lille smule forbindelse og interesse for nogen. Det er: denne person elsker dig med det samme, ”om de vil være din bedste ven, livspartner eller chef for evigt.

Gaslightere kan også øve kærlighedsbombing på materielle måder, siger Taverner, ligesom ved at bruse dig med dine yndlingsgaver eller måltider. Hvis du har mistanke.

6. Forsætlige ændringer i adfærd

De fleste af os vil justere vores opførsel og svar afhængigt af den aktuelle situation og de mennesker, som vi er i nærheden. Men når dette er et mønster af en gaslænder, og du bemærker, at de enkelte handler forskelligt med dig end de gør omkring andre, er det et godt tegn på, at du er i gaslight-taktikområde. Dette kan se ud som at have et argument, hvor nogen er grusom og uhøflig og derefter går til en familiefest, hvor de bruser dig med kærlighed, siger Dr. Daramus. Men mere generelt tilføjer hun, ”Selv hvis [gaslighers] er meget manipulerende og skyggefulde med dig ... vil de lægge endnu mere indsats i at se grundede, støttende og generøse omkring andre mennesker."

For så vidt angår gaslightningstaktik, kan forsætlige ændringer i adfærd være skadelige, fordi andre mennesker ud over dig selv kan begynde at stille spørgsmålstegn ved, hvad der er reelt. For eksempel, hvis dine kære kun ser, at gaslænderen støtter, synes de måske ikke, at din situation er så dårlig.

7. Afbøjning

”De kommer til at fokusere din opmærksomhed igen, når de vil, fordi ambitionen er at tage dig ned ad et kaninhul, så du mister oversigt over det punkt, du prøvede at gøre,” siger Taverner. Lad os for eksempel sige, at du spørger nogen, hvad de laver på en given lørdag aften. I stedet for at besvare dit spørgsmål åbent og ærligt, kan en gaslænder aflede med en erklæring som: ”Nå, hvorfor er du ligeglad?”Alternativt kan de aflede ved at gøre tingene specifikt om dig-lignende ved at sige, at du er for kontrollerende, for involveret eller for følelsesladet.

8. Syndebukker

Syndebukker som en gaslight -taktik er, når den anden person får dig til at tro, at noget, der skete, er din egen skyld. Overvej dette eksempel fra Dr. Daramus: ”Lad os sige, at I to havde planer, og de er [virkelig] sent .. . Hvis du prøver at sætte en grænse der, kan de være som, 'Nå, hvis du ikke havde taget min tid på at ringe til mig på arbejde for at dobbelttjekke dette, kunne jeg have været i stand til at komme hit til tiden.'”Det er klart, at du ikke er skyld, men en gaslænder, der syndebukker, vil du prøve at få dig til at føle dig ellers.

Hvis du eller nogen, du kender, er i et voldeligt forhold, skal du søge hjælp fra den nationale hjemmevold hotline på 1-800-899-7323 eller TheHotline.org.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.