Hvorfor en kardiolog vil have dig til at forpligte dig til daglige vandreture mod lange i weekenden

Dr. Glasofer anbefaler at komme op og ud på en moderat gåtur i mindst 30 minutter tre til fem dage om ugen. At bryde op perioden med at være stillesiddende kan være så enkel som planlægning i en gåtur i løbet af din frokostpause eller vælge en tur til kontoret snarere end din typiske pendling. ”Find den tid, du kan for dig selv at flygte, komme udenfor og træne,” siger han.

Der er ingen størrelse, der passer til alle til at udskære din daglige bevægelse. Se på din ugentlige tidsplan og find tidspunkter, der bedst passer til dine behov. A-menneske? Efterlad 15 minutter tidligt for din gående pendling og tag den lange rute. Eller sæt en påmindelse om at tage to femten minutters pauser på arbejdet om morgenen og eftermiddagen og gå ud på en moderat magtvandring. Du får noget bevægelse ind og måske endda nulstille dine kreative juice. Hvis du allerede har en stabil træningsrutine, skal du tilføje en simpel meditativ gåtur og øve åndedrætsøvelser. Denne gang handler om dig og dit helbred! Kom i gang.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.