7 typer kvalitetssamtale med en ven, der vil øge din lykke ved dagens udgang

Når det er sagt, kan det også forstærke effekten at have endnu flere af disse kvalitetssamtaler pr. Dag. Deltagerne fik ikke nogen instruktioner om, hvordan tit At engagere sig i deres måladfærd, men de mennesker, der rapporterede at gøre det flere gange i løbet af dagen, rapporterede endnu mindre ensomhed og angst og større positiv påvirkning og social forbindelse.

Manglen på variation i påvirkning blandt de syv typer kvalitetssamtale viser også, at enhver interaktion, der fremmer binding, kan være en sundhedsstøttende samtale. Og binding ser bestemt anderledes ud i forskellige venskaber, siger Dr. Hal. ”Nogle forhold vil være virkelig åbne for en meningsfuld samtale, mens andre bare er rigtig sjove, og du griner og har det godt,” siger han. ”Nogle mennesker er virkelig interesseret i,” Hej, hvordan har du været siden vi sidst chattede?'Og andre mennesker har ikke denne form for venskab med check-in.”Pointen er, at der er mange stier mod den samme relationelle fordel.

Hvorfor kvalitetssamtale med en ven drager fordel af det daglige velvære

Fællesnævneren blandt alle typer kvalitetssamtale, der er overvejet i undersøgelsen En måde, der kan udløse en frugtbar frem og tilbage.

At vælge at engagere sig på denne måde betyder at nærme sig samtalen-og på sin. Hal. ”Vi har tendens til ikke At med vilje opsøge social sundhed på samme måde som vi gør ernæringsmæssig sundhed eller fysisk sundhed, og vi forventer bare, at det sker som en selvfølge, ”siger han. ”Men for at deltage i kvalitetssamtale og være en lydhør partner, skal du dukke op til samtalen med det formål at gøre det.”Når du gør det, opmuntrer du det samme fra din ven, som derefter er drivkraften for en lykke-boostende samtale rundt omkring.

”For at deltage i kvalitetssamtale og være en lydhør partner, skal du dukke op til samtalen med det formål at gøre det.”-Dr. Hal

Fordi den mest konsistente drivkraft for forbedret trivsel i undersøgelsen var en stærkere følelse af forbindelse, Dr. Hall har mistanke om, at disse kvalitetssamtaler gjorde det muligt for deltagerne at møde deres "behov for at høre til". I det væsentlige, når en god samtale giver dig mulighed for at føle dig forbundet, "Du føler på et eller andet niveau, ligesom dit liv er meningsfuldt, at der er en grund til at være, at der er mennesker, der er interesseret i og elsker dig," siger han.

På samme tid blev det også vist at have en kvalitetssamtale at øge trivsel i undersøgelsen ved at afbøde stress, hvilket styrker tidligere forskning i evnen til social støtte til at øge stressbestandigheden. ”Hvis jeg er stresset, og jeg forbinder med dig, og du er min ven, er du lydhør, du lytter, du hjælper mig i stand til problemløsning eller skabelse af håbefulde fortællinger omkring en stressende situation, ”siger Dr. Dr. Hal.

Sådan engagerer du dig i mere lykkelige samtaler

Planlæg aktivt at engagere sig i en ven i mindst en af ​​de syv typer kvalitetssamtale hver dag-og efter at have dr. Dr. Halls største tip, især i en tid, hvor det stadig kan føles vanskeligere end pre-pandemic at forbinde med mennesker. ”Mens masser af mennesker arbejder eller lærer om personlige omgivelser nu, er det langt færre end det var før, og jeg tror, ​​at mange af os stadig er lige ude af den normale rutine, hvor vi plejede at engagere os med venner som den naturlige Livskursus, ”siger han. ”Og opbygning af disse rutiner tilbage kræver forsætlige valg."

På en positiv note, jo mere du engagerer dig i kvalitetskommunikationsadfærd, jo mindre hårdt bliver de næste gang, tilføjer han. Og anerkender, at virkeligheden kan hjælpe dig med at undgå det alt for almindelige negative prognosebias, "hvilket er, når du tror, ​​at du ikke vil gå ud og møde nogen eller deltage i et socialt engagement, at det vil være en besvær, At du er for træt, men så går du, og det ender med at være rigtig sjovt, ”siger Dr. Hal.

Det samme gælder for at starte en kvalitetssamtale: Det kan virke som en masse arbejde eller som om du virkelig lægger dig selv derude, men hvis ovenstående forskning er nogen indikation, vil det være mere end det værd for din brønd -være i sidste ende.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.