7 tip til når du er for træt til sex og ikke føler dig glad for det

7 eksperttips til, hvordan du går videre, når du regelmæssigt er for træt til sex

1. Slip troen på, at du ofte skal have sex

”Der er ikke noget forudbestemt antal gange, at nogen skal have sex hver uge eller måned til et lykkeligt forhold,” siger Rachel Rubin, MD, en bestyrelsescertificeret urolog og sexmedicinspecialist med seksuel-pehereforhandler Promescent Promescent. Mere vigtig end hvordan Ofte kommunikerer du sex om Dit sexliv, siger hun.

”Der er ikke noget forudbestemt antal gange, at nogen skal have sex hver uge eller måned til et lykkeligt forhold.”-Rachel Rubin, MD, sexpædagog og urolog

”Du kan have sex så meget eller så lidt som du og din partner vil have det,” siger hun. Og det er en sund praksis, så længe du er på en lignende side om dine ønsker og har brug for at blive mødt. Nogle duoer består for eksempel af to aseksuelle mennesker eller to personer med lav (er) libido, der er gensidigt uinteresseret i sex. Andre par består af mennesker, der har lært gennem prøve-og-fejl, at det at have sex to gange om ugen hjælper dem med at føle sig mest forbundet.

Husk, at der ikke er nogen "normal" seksuel frekvens, kan også hjælpe med at lindre ethvert pres, siger Deysach.

2. Prioritere kvalitet over kvantitet

Hvordan sexen føles er et overlegent mål for seksuel tilfredshed end hvor ofte du gør det. ”Kvalitet er vigtigere, når det kommer til sex, for når det er kvalitet, er det mere mindeværdigt og tilfredsstillende,” siger queer sexpædagog Marla Renee Stewart, MA, Sexpert for seksuelt brøndemærkeelskere. ”Spørg en gruppe mennesker, hvis de foretrækker gensidigt behageligt sex en gang eller dårlig sex syv gange, og mere vil vælge kvalitetssex."

3. Tal med din partner

Måske vil du have mere sex. Måske tror du, at din partner ønsker at have mere sex. Måske føler du dig skyldig over, hvor træt du er. I nogen af ​​disse tilfælde, dr. Rubin foreslår, at kommunikation er den bedste vej fremad.

”Det er en god måde at have samtalen på at bruge” jeg ”. ”Tildeling af skyld hjælper aldrig med åben kommunikation, så bare tale fra dit hjerte om, hvordan du har det, og bede din partner også om at dele deres følelser."Hvis du har svært ved at indlede denne konvo, dr. Rubin foreslår at arbejde med en sexterapeut eller parterapeut for hjælp.

4. Planlæg en sexdato

Nej, en verbal aftale vil ikke gøre det; Indtast faktisk datoen i din Google- eller køleskabskalender. ”Dette lyder måske lidt mekanisk,” siger Dr. Gnide i. ”Men mange par rapporterer, at praksis med planlægning af sex har øget deres intimitet og nærhed med deres partner."

At være meget klar betyder det ikke, at du planlægger sex har At have sex i løbet af den blokerede tid. Når alt kommer til alt, skal du kun have sex, når alle involverede giver deres entusiastiske ja. Tværtimod kan tidsrammen forstås som en tidsblok til at prioritere intimitet. Hvis du ikke vil have sex, men give hinanden en massage, tale ærligt om din frygt eller danse i stuen, de markerer også en vellykket sexdato, siger Deysach.

5. Onanere

”Onani kan være en god mulighed, hvis du og jeres partner (e) rutinemæssigt finder jer uden ekstra tid eller energi til partnerskab,” siger Dr. Gnide i. Ikke kun føles onanering godt, siger hun, det kan også prale af en håndfuld mentale og fysiske fordele.

Du kan også prøve gensidig onani, siger Deysach, som er handlingen med at røre dig selv, mens din partner berører sig selv lige ved siden af ​​dig. ”Gensidig onani kan være en sjov oplevelse at dele, der kan være hurtigere end at gå all-in for fuld sex,” siger hun.

6. Tænk på sex ud over penetration

Når du er zonket, kan afstanden mellem nul og sex føles uovervindelig ... selv når du vil have sex! "Prøv at huske, at sex ikke behøver at betyde samleje," siger Deysach. Der er en hel menu med seksuelle aktiviteter derude, som du kan dele, når du vil nyde fysisk intimitet, men ikke har nok tid eller energi i tank samleje .

”At gøre noget, oralsex og hånd ting er alle gode måder at forbinde med din partner og engagere sig i sexspil, og disse aktiviteter kan være lettere at passe ind i din livsstil eller opnå, når du har det meget travlt, stresset eller ikke har tid for et helt måltid, ”siger hun.

7. Tal med en sundhedsudbyder

Hvis du er virkelig træt, skal du tale med din udbyder. Langvarig udmattelse og kronisk træthed er symptomer på en række forskellige sundhedsmæssige tilstande, herunder depression, angst, medfølelsestræthed, udbrændthed, binyre træthed, hormonel ubalance og virusinfektion, ifølge Cleveland Clinic. Så hvis den træthed, du oplever, kunne beskrives som "langvarig", "uendelig" eller "dybt siddende", nævne det til din udbyder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.