7 No-Bloat Morgenmad, du kan lave på 10 minutter eller mindre

Intet kan dræbe din selvtillid helt som at føle dig som om du har slugt en ballon. Nøgle nummer et for at undgå oppustethed i sommer: Start dagen med mave-smoothing fødevarer udformet for at holde dit fordøjelsesspor i bevægelse (med en side af citronvand). Og intet betyder ikke at undgå nogle af dine fave go-tos som smoothies (som kan komme med en uordnet side af gas) og pandekager.

Afrundet her er syv morgenmad opskrifter, der alle er oprettet for at hjælpe med at give tarmen et løft i a.m. Og alt tager mindre end 10 minutter at lave, fordi morgener ikke typisk er et tidspunkt til afslappet at tilbringe eksperimentering i køkkenet. (Du har snørebånd at være, folk at se!)

Rul ned til 7 No-Bloat Morgenmad, du kan lave på et øjeblik.

Denne smoothie er fuld af bloat-busters inklusive papaya (som har papain, kendt for at nedbryde større proteiner), banan (kalium kan hjælpe med forstoppelse) og kølemynte. Og det sker bare så alle tre nøgleingredienser smager lækker sammen.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" https: \/\/vælgerchia.com \/papaya-Mojito-Smoothie \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etiket ":" ""> Det er ingen hemmelighed Probiotika er nøglen til at holde tarmen glad. En måde at få dit fyld på: denne kimchi-omelet, som er så let at piske op, kan du stadig være halv-søvn.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" https: \/\/dampykitchen.com \/19118-Kimchi-Omelet-Recipe.html "," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etiket ":" ""> kefir er et andet probiotisk kraftcenter, og denne pandekageopskrift er lavet med Banan, en berømt tarmsov. Opskriften bytter hvidt mel til fuldhvede til en fiberforøgelse, der (score!) hjælper også med oppustethed.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/opskrifter \/morgenmad \/jordnøddesmør-banana-kefir-pancakes \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label " : "" "> Kombinationen af ​​at være høj i fiber * og * vand gør Cantaloupe til en fordøjelse All-Star. Servering af probiotisk rig yoghurt tager denne morgenmad til det næste niveau.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/opskrifter \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," etiket ":" "">> Alle tre af kerneingredienserne i denne salat er gode til tarmen: Grapefrugt er superhydrering, som hjælper (ahem) med at få ting i bevægelse, forbindelserne i fennikel slapper af GI-spasmer, hjælper med gas og oppustethed og kalium i avocados har en beroligende effekt.\ n "," CTA_TEXT ":" Få opskriften "," CTA_LINK ":" https: \/\/smagtemomenter.com \/citrus-fennikel-og-avocado-salad \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ":" "" > Ikke kun er kernefrugterne i denne smoothie god til beroligende oppustethed, men ingefærtilsætningen gør dens virkninger endnu mere udtalt: krydderiet indeholder fordøjelsesenzym zingibain, som hjælper med at nedbryde proteinrige fødevarer. Det tilføjer også et smagfuldt spark.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/happy-digestions-leoothie \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label ": "" "> Mejeri og gluten er to store oppustede skyldige for mange mennesker \ U2014 og denne pandekageopskrift er lavet med ingen. I stedet tager kaliumrige bananer midterste scene, mens cashewmælk og rullet havre tilføjer fiber. Det er et bevis på, at brunch ikke behøver at lade dig føle dig for fuld senere.\ n "," cta_text ":" få opskriften "," cta_link ":" https: \/\/www.Fitmittenkitchen.com \/Healthy-Oatmeal-Banana-Pancakes-gluten-fri-mejerifri \/"," sponsor ": " navn ":" "," logo_url ": falsk," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Denne smoothie er fuld af bloat-busters inklusive papaya (som har papain, kendt for at nedbryde større proteiner), banan (kalium kan hjælpe med forstoppelse) og kølemynte. Og det sker bare så alle tre nøgleingredienser smager lækker sammen.

Få opskriften

Hvis du stadig kæmper med oppustethed om morgenen, kan det gå ud over, hvad du spiser. Prøv denne åndedrætsøvelse, som kan hjælpe med at berolige sindet og tarmen på mindre end 5 minutter.