7 hjertesunde morgenmadsopskrifter, du kan lave i et krus på 5 minutter eller mindre

3. Vegansk bananfransk toast i et krus

Fransk toast behøver ikke at være en luksus i weekenden, når du har Kara Lydons opskrift på vegansk fransk toast i et krus, der kommer sammen om få minutter. Det færdige produkt er næsten brødpudding-lignende (swoon) og er fyldt med hjertesund fiber og omega-3-fedtsyrer takket være hørfrøerne. Vi elsker også, at denne opskrift bruger dag gammel eller uaktuel brød samt overskridende bananer-talk om en affaldsfri måde at starte din dag på.

Få opskriften: Vegan Banana French Toast i et krus

4. To minutters æg omelet i et krus

Du har brug for kun to minutter og en mikrobølgeovn for at lave glædelige sunde spiser 'fluffy omelet, som du kan tage med dig på farten. Tilsæt næsten alle grøntsager og ost eller protein, som du kan lide, tilsæt ægene og krydre efter smag (en personlig favorittilsætning: Sriracha -sauce). I betragtning af hvor komisk let denne omelet er at trække sammen, bruger du måske aldrig en gryde til dine morgenæg nogensinde igen. Plus, spinat er fantastisk til dit hjerte takket være dets antioxidanter, jern, B -vitaminer og fiber.

Få opskriften: to minutters æg omelet i et krus

5. Blueberry Banana Microbavle Baked Havre

Bagt havre er en velkommen afvigelse fra din standard havregryn, og denne opskrift fra Kims trang kommer sammen på få minutter og kræver ikke brug af en konventionel ovn. I stedet vil du simpelthen zap ingredienserne i din mikrobølgeovn for at få banan, blåbær, mandelmælk og havre varme og kage-lignende. Havre er en førsteklasses kilde til plantebaseret protein og fiber, ligesom de jordflaxfrø. Blåbær, bananer og kanel pakker alle en antioxidantrig stans.

Få opskriften: Blueberry Banana mikrobølgeovn bagt havre

6. Mikrobølgeovn morgenburrito i et krus

For en lækker morgenmad, der er helt indsatsfri at lave mad, kan du tjek. Denne hjertelige morgenmadspakket med hjertesunde bønner, æg, grøntsager og mere vilje dig gennem endda de travleste dage. Topping det med salsa, creme fraiche og guac er et stort effektbevægelse.

Få opskriften: Mikrobølgeovn morgenburrito i et krus

7. To minutters frittata i et krus

Power Hungres frittata mødes i et øjeblik og er lige så let på smagsløgene, som det er at forberede. Alt hvad du behøver er fire ingredienser til at samle dette proteinpakkede måltid: æg, hytteost, grøn løg og parmesan. Cottage Cheese er totalt undervurderet, FWIW, og det er fantastisk til dit hjerte takket være dets calcium, B -vitaminer, protein og magnesium.

Få opskriften: to minutters frittata i et krus

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.