7 lette ting at gøre i aften, der hjælper dig med at vågne op lykkeligere i morgen

2. Lav sjove planer

Nogle gange er halvdelen af ​​glæden ved at gøre noget sjovt planlægning og forventning, der fører op til det. At drage fordel af dette lykke-inducerende hack, Anisha Patel-Dunn, Do, en bestyrelsescertificeret psykiater og chef for medicin Ser frem til om morgenen. "Uanset om det går til en film, at møde en ven til kaffe eller middag eller endda bare planlægge en tur i din yndlingspark, at have noget sjovt at forudse kan hjælpe dig med at vågne op med at føle sig lykkeligere," siger hun.

3. Rydde op i dit rum

"Rummet omkring os påvirker det mentale og følelsesmæssige rum inde i os," siger Delgado, hvorfor det at vågne op til en vask fuld af beskidte retter og bunker med vaskeri kan få dig til at føle dig overvældet første ting om morgenen. For at afhjælpe dette opfordrer hun til at tage et par minutter før sengetid for at rydde op i dit hjem, så du kan vågne op og føle dig frisk og klar til at tackle det dag. Det behøver heller ikke at være en lang rengøringssesh. Du vil blive overrasket over, hvilken forskel en 10-minutters hastighedsren kan gøre.

4. Forbered dig på din dag fremover

Som at rydde op i dit fysiske rum, kan kortlægning af din dag og skrive din opgaveliste også hjælpe med at sætte tonen til en lykkelig morgen. "Dette betyder ikke at oprette en angstproducerende liste over alt," siger Delgado. "Bare organiser og prioriter for at få dit sind klart over, hvordan det vil gå. Når vi gør dette på forhånd, kan vi vågne op og føle os selvsikker og klar, fordi vores køreplan allerede er etableret. Dette kan endda betyde at tilberede mad eller sunde snacks til den næste dag."

5. Visualiser den kommende dag

Hvis traditionel, klar-your-mind-of-all-alt-alt-meditation ikke er din marmelade, kan du nyde en nattlig visualiseringsmeditation i stedet, hvilket vil hjælpe med at sætte dit sind op til en lykkeligere morgen. For at gøre det anbefaler Delgado at indstille dine intentioner ved mentalt at løbe gennem din kommende dag. "Tænk over, at det går godt fra start til slut," siger hun. "Hvad er de store ting, der vil ske? Hvilke udfordringer vil du stå overfor, og hvordan vil du reagere positivt?”Hun foreslår også at forestille sig, hvordan du implementerer pauser.

6. Skriv dig selv en kærlighedsnotat

En anden måde at lysne op på din morgen: Pen dig selv et positivt memo natten før. "Giv dig selv et budskab om opmuntring, som du ville gøre til en god ven eller et barn i dit liv," siger Delgado. Dette kan føles fjollet i starten, men at vågne op til en note fra dig til dig, der siger ting som "Du gør et godt stykke arbejde" eller "Dette bliver en fantastisk dag for dig," vil helt sikkert tilføje noget pep til dit trin. Hvad angår hvordan du leverer den nævnte meddelelse, siger Delgado, at det er helt op til dig. Du kan bruge en klistret note og lægge den på din computer, skrive den i læbestift på dit badeværelsesspejl eller endda skjule noten med din frokost eller kaffekop.

7. Bliv væk fra sociale medier

Mens sociale medier ofte kan være et vidunderligt sted fyldt med memes, der gør dig lol, fordi de er så relatable og uendelige vandløb af søde hvalpefotos, kan det også til tider være et ikke-så-glad rum. "Sociale medier kan forårsage stress og følelser af angst og depression blandt nogle mennesker, da det er let at falde i sammenligningsfælden," dr. Siger Patel-Dunn. Så hun anbefaler at give dig selv en social media break før sengetid for at hjælpe med at reducere angst, hvilket får dig til at føle dig mere afslappet og gladere den næste dag.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.