6 geniale måder at sætte grænser på og øge din balance i arbejdsliv ASAP

Føler sig overvældet? Trukket ind for mange retninger? Måske er det endda ligesom din balance er ude af whack? Lad McKel Hill, RDN, hjælpe dig med at redde dig selv. Som coach og grundlæggeren af ​​ernæring strippet, jonglerer hun masser af sit arbejde og hjemmeliv. Hendes fornuftbesparende hemmelighed? Hun siger, at det hele handler om at indstille og håndhæve grænser. Her deler Well+Good Council -medlemmet, hvordan man gør netop det, og hvorfor det kan skabe mere plads til dig selv.

Som diætist ernæringsfysiolog, træner og iværksætter taler jeg om balance A masse. Med balance kommer med at sætte grænser-jeg tror virkelig, at du ikke kan have den ene uden den anden. At tage sig af dig selv (men det ser ud og føles for dig) er afgørende for dit velbefindende, hvordan du dukker op i verden, og hvor stærk og selvsikker du føler.

Nogle gange bliver det let at overkomne til at arbejde, sociale liv eller bare ekstra favoriserer, hvilket lader os føle os fuldstændigt drænet.

En grænselinie kan være fysisk, men for det meste er det mentalt og følelsesmæssigt-hvilket kan udfordre dig til lidt abstrakt tænkning og følelse. Det er muligt, om du er forpligtet til at drive en virksomhed, sætte din energi i din karriere, afsætte tid til dine børn og familie, gå i skole, være en travl bi generelt eller bogstaveligt talt gøre alt ovenstående.

Nogle gange bliver det let at overkomne til at arbejde, sociale liv eller bare ekstra favoriserer, hvilket lader os føle os fuldstændigt drænet. Dette kan være usundt ikke kun fysisk, men også mentalt og følelsesmæssigt.

Det er her indstilling af grænser kan være så fordelagtige. Læs videre for 6 måder at opbygge (og håndhæve!) dem i dit eget liv.

1. Lær at sige nej

Spørg dig selv, om en given mulighed eller opgave bringer dig tættere på din glæde, sandhed eller lykke. Hvis det ikke er et fedt ja, er det et nej. At sige nej kan være udfordrende, hvis du ikke er vant til at bøje den muskel-selvpleje-muskel, den, der kræver kontinuerligt arbejde, praksis og hvile for at genopbygge.

2. Omfavne ærlighed

Vær ærlig, når du føler dig ude af synkronisering, slukket eller ikke rigtigt. Nærme sig dette med en vis nysgerrighed snarere end at være hård mod dig selv. For eksempel: "Jeg spekulerer på, hvorfor jeg føler det sådan? Hvad kunne jeg tænke på, hvis dette får mig til at føle mig ... "og så videre. Meditere, udforske og sige mantraer for at komme tilbage i balance.

3. Definer dine ikke-forhandlinger i livet

Når du har gjort det, skal du blive på vejen for at pleje dem. For mig inkluderer dealbreakers min morgenrutine, der har en dateaften med min kærlighed hver uge, hænger med familien, udforsker hobbyer som kunst og ting, jeg elsker at gøre uden for arbejdet, og mest af alt: ikke overforarbejdet eller overarbejde, hvilket fører til brænde ud.

Oprettelse og øvelse af en rutine er en af ​​de mest magtfulde ting, du kan gøre for at træne din krop til at forblive centreret.

4. Etablere dine rutiner

Når du har sat nogle grænser for at finde det, der holder dig afbalanceret, kan det være rammerne at have en rutine. Oprettelse og øvelse af en rutine er en af ​​de mest magtfulde ting, du kan gøre for at træne din krop til at forblive centreret. Der er mange forskellige slags rutiner: morgen, aften, træning, arbejdsdag osv. Find den tid, hvor du har en tendens til at føle det mest off-center, og opret derefter en rutine for den tid.

5. Tjek ind

Dette er det vigtigste værktøj. Spørg: Hvordan har jeg det hele? Føler du, at du har plads mellem din to-dos? Eller skynder du dig igennem for at "få det gjort", og dagen bliver en slør? Hvis det er sidstnævnte, skal du bremse ned. Tag dybe indåndinger, fokus på det, du har brug for at opnå, og hvordan du har det. Hvis noget ikke føles rigtigt, skal du vurdere hvorfor. Hvis jeg f.eks højre muligheder for mit sande mål og hvad der gør mig glad.

6. Udforsk og eksperiment

Frem for alt skal du give dig selv tid til at udforske dine grænser. Spil med dem, prøv dem på, eksperiment og gør det, der holder dig til at føle dig forbløffende.

McKel Hill, RDN, er en registreret diætist ernæringsfysiolog og grundlæggeren af ​​ernæring strippet, der behandler sund mad som mere end bare brændstof- og giver ekspertrådgivning om at bruge dens næringsstoffer og smag for at få dig til.

Hvad skal McKel skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].