6 hyggelige proteinpakkede supper med 3 ingredienser eller mindre, som du kan fremstille i din Instant Pot

Chili

Denne tre-ingrediens chili er det, du har savnet i dit vinterrepertoire. Takket være det proteinrige jordkød, der giver denne chili-krop, er du i en rigtig godbit, der er lige så lækker, som det er nærende. Animalprotein (som oksekød) indeholder alle ni essentielle aminosyrer, hvilket betyder, at det er et komplet protein, som er nøglen til den sunde funktion af din krop. Desuden er det chock fuld af en lang række vitaminer og mineraler, inklusive B12 (vigtigt for dit nervesystem), B6 ​​(vigtigt for din energi), zink og jern.

Få opskriften: chili

Vegansk chili

Du kan ikke have en chili -opskrift uden en vegansk chili -opskrift, til højre? Denne er pakket med protein-23 gram for at være nøjagtige end tak for pintobønner og veganske "kød" smuldrer. Tilføjelsen af ​​din yndlingssalsa giver denne opskrift sin fortællende chili-smag. Gør dig klar til at smuldre lidt vegansk ost for virkelig at bringe denne opskrift hjem.

Få opskriften: vegansk chili

Grøn ærtesuppe

Denne veganske suppe er ikke kun pakket med protein (der er otte gram protein i hver kop grønne ærter alene), men også en veritabel litany for sundhedsmæssige fordele. Lutein og Zeaxanthin hjælper med dit øjenhelse, og den store mængde fiber i ærter hjælper med at holde dit fordøjelsessystem i skak. Vitaminer C og E, plus zink og catechin, er alle kraftfulde antioxidanter, der bekæmper betændelse med hver bid.

Få opskriften: Green Pea Soup

Vegansk zucchini suppe

Denne cremede zucchini -suppe kræver kun tre ingredienser og er absolut pakket til randen med både protein og kobber, som både hjælper med at bekæmpe lav knogletæthed og osteoporose takket være cashewnødderne (som også giver cremethed). Desuden kan zucchini prale af betydelige antiinflammatoriske fordele såvel som fiber, vitamin A og kalium.

Få opskriften: vegansk zucchini suppe

Kylling tortilla suppe

Alt hvad du behøver til denne opskrift er en dåse tomater, en dåse bønner og et øl af proteinpakket kylling (eller kalkun) til en fantastisk suppe. Hvis du leder efter måder at bruge al den resterende Thanksgiving -godhed, er dette uden tvivl vejen at gå. Tilsætningen af ​​både bønner og kødbaseret protein gør dette til et fyld, sundt og let måltid i aldre.

Få opskriften: kylling tortilla suppe