6 Community Care Strategies for at hjælpe nye forældre i dit liv med at få en pause (eller i det mindste en lur)

"I løbet af de første tre måneder efter fødslen gennemgår kvinders kroppe en enorm ændring," siger Ertel. "Selve kroppen har været gennem betydeligt fysisk traume, og hormoner svinger til niveauer før graviditet. Kroppen kræver, at søvn for denne transformation finder sted til at helbrede, og at give de fysiske ressourcer til at være en vicevært. Mangel på søvn kan føre til øget risiko for postpartum depression og efter fødsel angst, og ekstrem mangel på søvn kan føre til symptomer forbundet med psykose."

Så mens kampen for at få nok søvn er i nærheden af ​​universel, er den især vigtigt for nye forældre at fange nogle lur i de tidlige måneder. For at hjælpe alle nye forældre, du kender, får nogle meget tiltrængte lukkede øjne, se følgende ideer. Og hvis du selv er en ny forælder, skal du overveje at læne dig på dit samfund og spørge hjælp på følgende måder.

6 strategier for at hjælpe nye forældre med at finde ud af, hvordan man får søvn med en nyfødt baby

1. Tilbud for at hjælpe nye forældre med at få lidt stille tid væk

"Tilbud om at tage babyen ud af huset på en tur i klapvognen, hvis moren er komfortabel med det," siger licenseret ægteskabs- og familieterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Mødre har supersonisk hørelse og kan høre de fleste af de gange hver lille støj, deres baby laver. Det kan gøre det sværere for en mor at virkelig hvile."

2. Skift skift sover, hvis du er co-forældre

Huffington bemærkede ved talebegivenheden, at selvom det ofte er tilfældet, der samarbejdede forældre, vælger at begge være vågen, når babyen er vågen, er det faktisk nyttigt at arbejde i skift. ”Vi fortæller par, skift,” sagde hun. ”Den ene er ansvarlig for babyen, mens den anden sover. Det behøver ikke at have begge på samme tid."

3. Hjælp nye forældre med at indhente søvn i weekenden

Eller når den nye forælder er ude af arbejde. Pointen er, at nye forældre, der har job ud over at være en ny forælder, har en tendens til at akkumulere ekstra søvngæld, og off-dage er et godt tidspunkt at træde ind og babysit. "Bare at ligge og hvile kan være nyttigt for nye mødre," siger Thompson.

4. Giv dem en massage

Eller simpelthen gave dem en massage fra et tredjepartssted. "Selv at være i et rum, der er fri for distraktion, kan hjælpe en mor med at hvile," siger Thompson.

Hvis det er din partner, kan du dog altid tage skiftende til at ælte hinanden til afslapning. Massageterapi er kendt for at være dygtig til at reducere stressniveauer og fremme bedre søvn, så for dem, der har ", begynder babyen at græde igen?"Angst, det kan være den perfekte godbid.

5. Lav værdikuponer til at hjælpe mødre med deres ærinder

Du ved, hvordan nye forældre under babybrusere er begavede oodler af legetøj? Det er svulmet og alt sammen, men Huffington anbefalede at tænke ud over knickknacks.

"Vi har endda oprettet et helt program, hvor i stedet for at have babybrusere, hvor folk bare medbringer babytøj og legetøj, bringer de værdikuponer," sagde Huffington under foredraget. "Som 'Jeg vil vaske, så du kan tage en lur, når babyen tager en lur."Jeg vil handle med dagligvarer og tage sig af alle disse basale fornødenheder i livet.'"

6. Bare spørg hvad de har brug for for virkelig at hvile

Dette er alle nyttige strategier, men uanset om det er melatonin eller hvid støj, har vi alle vores små finurlige løsninger, når det kommer til at sove. "Hver forælder er forskellige, nogle vil sove med babyen, andre har brug for plads," siger Thompson. "Find ud af, hvordan du kan være nyttig ved at spørge, hvad der er mest nyttigt for moren."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.