6 bøger til at hjælpe dig med at overvinde din sociale angst en gang for alle

I mellemtiden, hvis du håber at lære mere om din (eller en elsket) sociale angst-og hente nogle yderligere teknikker til at tackle IT-disse top-klassificerede sociale angstbøger er et godt sted at starte. De er ikke en erstatning for terapi, men de kan være et nyttigt yderligere værktøj, du kan have i dit arsenal.

Fortsæt med at læse for seks af de bedste sociale angstbøger (de leveres med høje anmeldelser på Amazon, ikke mindre).

1. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte: Overvinde social angst: trin for trin, af Thomas a. Richards, ph.D.

Skrevet af en leder i feltet-hvor-det startede det sociale angstinstitut efter at have lidt af den selv-denne bog er et godt udgangspunkt for enhver, der føler sig helt overvældet af deres symptomer. Som titlen antyder, Dr. Richards Tome er mere en arbejdsbog-hver side består af en anden opgave eller strategi for at få dig til at tænke på dine interaktioner med mennesker på en mere rationel måde. En entusiastisk Amazon -korrekturlæser skrev, at de ville ønske, ”nogen fortalte mig at læse disse eons siden. Det kan frigøre dig fra en flok crap.”(Social angst eller nej, er ikke en crap-fri eksistens, hvad vi alle virkelig er efter?)

2. Hvis du leder efter super-praktisk rådgivning: Overvinde social angst og skyhed, af dr. Gillian Butler

Dr. Butler, der arbejder for Storbritanniens nationale sundhedsvæsen, fastlægger et let at følge, selvhjælpsprogram for at stå over for din angst. Kam gennem bogens glødende anmeldelser og et mønster fremkommer: Folk beskriver det som "livsændrende" og værdsætter handlingsemnerne Dr. Butler ordinerer. ”Det er ikke bare” tage risici og være social, ”siger en anmelder,” men virkelig praktiske tip."

3. Hvis du vil være en bedre leder: Karisma -myten: Hvordan enhver kan mestre kunsten og videnskaben om personlig magnetisme, af Olivia Fox Cabane

Den ven, der ser ud til at lyse op i et rum, når hun kommer ind i det? Kollegaen, der straks sætter alle roligt under møder? Du kan også lære at være som dem, argumenterer Cabane. På baggrund af masser af research på tværs af forskellige discipliner demonstrerer Fortune 500 Executive Coach, at Charisma ikke er medfødt-det er en færdighed, du kan dyrke ved at foretage små ændringer i din opførsel, men endnu vigtigere ved at ændre de negative tankemønstre, der holder Du fra at føle dig selvsikker omkring andre. "Det er så godt, at jeg har anbefalet det til flere af mine kolleger, og det har allerede ændret den måde, jeg administrerer mit team og forholder mig til mine kolleger," sagde en anmelder om bogen.

4. Hvis selvkærlighed er dit største mål i 2019: Hvordan man kan være dig selv: Stille din indre kritiker og stige over social angst, af dr. Ellen Hendriksen

Den stemme, der fortæller dig, at du aldrig er sjov/interessant/smart nok, kan være øredøvende, når du har at gøre med social angst. Dr. Hendrikens tilgang fokuserer på omprogrammering-eller i det mindste at lære at ignorere dine indre naysayer og praktisere selvmedfølelse i stedet. Gennem hele bogen er den psykolog og podcast -vært ærlig om sine egne kampe med social angst, hvilket får hende til at skrive "som at få gode råd fra en ven", som en Amazon -anmelder udtrykker det.

5. Hvis du vil have noget mere radikalt: Den subtile kunst at ikke give en f*ck: en modintuitiv tilgang til at leve et godt liv, af Mark Manson

Mansons bog handler ikke om social angst i sig selv, men den vigtigste takeaway er, at du skal stoppe med at spilde tid og energi på de ting, der ikke betyder noget for eksempel, hvad venens fætter, du talte med i fem minutter på det parti Tænkte på dig-og i stedet giv en f*ck om de ting, der faktisk betyder noget (hvad du tænker på dig). Manson selv har kæmpet med social angst, hvilket får hans råd til at føle sig særlig relevante for dem af os, der bryder sig alt for meget om, hvad andre mennesker synes. Som han satte det i et 2016 -interview, ”Jeg tror, ​​at folk med social angst har en tendens til at skabe en fantasi i deres hoved, hvor alle omkring dem er denne selvsikre, badass person, og de er ikke… alle føler de samme nerver og akavhed omkring mennesker De ved ikke - det er bare det, at de fleste ikke dømmer sig selv for det."

6. Hvis du kan lide ting, der serveres med humor: Vi er alle gale her: No-Nonsense Guide to Living With Social Angst, Af Claire Eastham

Eastham, en elsket britisk blogger og forfatter, blander humor og dybdegående forskning med #Realtalk om hendes egen angst, hvilket gør det til et stort (og tilgængeligt) valg for nogen, der lige er begyndt at komme til at gribe ind i deres mentale sundhedskampe. En korrekturlæser skrev, at efter at have afsluttet, gik han straks tilbage og startede igen: ”Det er brutalt ærligt, sjovt og uddannelse. Det gav mig en bedre indsigt i de kampe, jeg selv har, og andres kampe."

Du er måske aldrig 100 procent selvsikker omkring andre mennesker, men med disse titler på din hylde og en regelmæssig aftale med en terapeut på kalenderen, har du de værktøjer, du har brug for for at vise din indre kritiker (og den knude i din mave ) Hvem er chef.

For mere intel om social angst, se nogle af dens mest almindelige triggere. Og her er hvordan man netværker med tillid-social angst blive forbandet.