6 Allergist-godkendte måder at bekæmpe forårssniffler og nyser

1. Invester i støvtæt, vaskbare materialer (og rengør dem)

Det er vigtigt at gøre en sondring mellem indendørs og udendørs allergier, men det er vigtigt at holde de udendørs allergener ude af dit hus. Dette er grunden til, at Shirin Peters, MD, grundlægger af Bethany Medical Clinic, anbefaler, at du investerer i allergisproof madrasovertræk, pudebetræk og vaskbare gardiner. Prøv at vaske disse i starten af ​​Allergy -sæsonen og hvidvasker sengetøj ugentligt eller hver uge. Dr. Peters anbefaler også kæledyr holdes væk fra det sovende område så meget som muligt.

Dette skyldes, at allergener kan være luskede og spores ind i dit hjem og seng. De kan også klæbe sig til gardiner let, hvis du har dine vinduer åbne meget.

2. Find allergisæsonmedicin, der fungerer for dig og hold dem praktisk

Der er mange medicin, som Claritin, Allegra, Zyrtec eller Benadryl, der kan hjælpe allergisymptomer, og alle er forskellige. At finde den rigtige til dine symptomer kan involvere en vis prøve og fejl og kan kræve støtte fra en udbyder. Når du har fundet den rigtige medicin, skal du lagerføre det og tilføje tabletter til din bil, tegnebog og jakkelommer for let adgang, siger Kara Wada, MD, allergiker og immunolog ved Ohio State University Wexner Medical Center.

Derudover dr. Wada anbefaler at tage en dosis af din allergimedicin, inden du går ind i en aktivitet, der sætter dig i krydset for hvad du er allergisk over for. Hun understreger, at allergimedicin ikke kun fungerer, når du har symptomer, og at de faktisk kan arbejde for at stoppe dem, før de starter, hvis de tages langt nok på forhånd.

3. Vask dine hatte, tøj, krop efter at have gået ud

Ligesom dit strøelse er tøj som en magnet til små partikler af allergifrundende stoffer som pollen og ragweed, Gustavo Ferrer MD, FCCP, Pulmonolog og grundlægger af Cleveland Clinic Florida hosteklinik siger. Vask dit overtøj før du tror, ​​du har brug for, er en god idé om foråret. Dette gælder især for hatte, dr. Ferrer siger, fordi de er så tæt på dit ansigt, hvor allergener kommer ind i kroppen og forårsager mange symptomer.

Derudover anbefales det, at du prøver ikke at sidde på overflader som din seng eller sofa, mens du bærer tøj, du har været udenfor hele dagen.

4. Tjek dit lokale vejr for sæsonbestemte allergieniveau

En del af strategien bag at holde store allergiangreb i skak er planlægning, siger Dr. Wada. Før du går mod en picnic eller anden udendørs begivenhed, skal du kontrollere fremskrivningerne for allerginiveauer om ugen og et par dage før. Dette giver dig mulighed for at tage din medicin eller flytte din samling et sted mindre allergi-provokerende.

5. Hent en luftplejningsindretning

Alle disse eksperter anbefalede at bruge en luftrenser i dit hjem, der tilbyder filtrering af dine specifikke allergener, hvad enten det er pollen, støv, skimmel eller ragweed. Luftrensere med et højeffektivt partikelformigt luftfilter (HEPA) er typisk bevist af deres producenter til at fjerne pollen, støv, skimmel og bakterier fra luften i dit hjem, ifølge De Forenede Staters Miljøbeskyttelsesagentur (EPA). Bare sørg for at udskifte filteret i disse maskiner pr. Producentens instruktioner. Derudover dr. Peters anbefaler, at du overvejer at gribe en luftfugter, hvis tør, støvet luft generer dine lunger.

6. Forhindre overskydende fugt

På den anden side dr. Wadda advarer mod luftfugtere, hvis du er allergisk over for forme, fordi de kan akkumulere meldug, hvis overforbrug. Faktisk kan du få en affugter til dit hjem, hvis du har muggallergier. Dette er især almindeligt i badeværelserne. Du kan også reducere fugtighedsfremkaldende fugtighed ved at åbne et badeværelsesvindue eller dør, mens du bruser, så fugt kan undslippe.

Den gode nyhed om allergisæsonen er, at ovenstående strategier kan hjælpe dig med at føle kontrol over dine symptomer og være mere forberedt, hvis de rammer dig ud af intetsteds. Disse tip lader dig muligvis ikke stoppe og lugte de blomster-men de kan hjælpe dig i det mindste med at se på dem på en afslappende gåtur.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.