5 Fordele til hvid te for dit helbred, der gør det værd at tilføje din rotation

5 Fordele med hvid te til hjernesundhed, knoglesundhed og mere:

1. Det er godt for kognitivt helbred

Hvid te er rig på aminosyren L-Theanine (næsten lige så meget som grøn te), en forbindelse, der er forbundet med roligt og forbedret fokus. I en lille undersøgelse skal du konsumere to gram hvid te forbedret undersøgelsesdeltagernes fokus og præstation på en undersøgelse-men der skal gøres mere forskning for at bekræfte disse fordele.

”Nogle undersøgelser har vist hvid te at have i gennemsnit lidt mere fytokemiske katekiner end grøn te, selvom dette er antioxidanterne grøn te er velkendt for,” tilføjer Jones Jones. Disse katekiner, også kendt som en bestemt form for forbindelse, der findes i te med antioxidantegenskaber, er blevet knyttet til en række sundhedsmæssige fordele, herunder potentialet til at bekæmpe neurodegenerative sygdomme.

2. Det kan bekæmpe betændelse

Ligesom andre te er hvid te høj i antioxidanter-partikulært epigallocatechin gallate (EGCG), hvilket er vigtigt for at bekæmpe virkningerne af betændelse og oxidativ stress. "EGCG er en fytokemisk antioxidant, der er kendt for sin rolle i stofskifte og inflammatoriske processer, hvilket hjælper med at opretholde energiniveauer og passende kropsprocesser til langvarig sundhed," siger Jones. Katekinerne i hvid te er også antiinflammatoriske, tilføjer Jones, "hvilket kan være nyttigt til genvinding af stressede muskler efter en hård træning."Men mere forskning er nødvendig specifikt på catechins i selve hvid te for yderligere at bekræfte denne fordel. ”Der er løfte på grund af undersøgelser af andre fødevarer, der indeholder disse forbindelser,” siger hun.

3. Det er godt for knoglesundhed

Hvid te indeholder også mangan, som hjælper kroppen med at frigive energi fra kulhydrater og proteiner. Mangan understøtter også knoglesundhed, hvilket er vigtigt for at sænke risikoen for osteoporose med alderen. Nyd hvid te med andre fødevarer højt i mangan, som søde kartofler, lima -bønner, muslinger, tofu og kikærter, blandt andre.

4. Det kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft som en del af en sund livsstil

Mens nogle kræft er uundgåeligt på grund af genetik, har mange plantemads fytokemiske antioxidanter, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader, der ellers kunne komme videre til kræft, Jones, Jones. ”Hvid te antioxidant polyphenoler foreslås at være antikarcinogen, men det er vigtigt at huske en generel sund diæt sammen med træning og undgå at ryge, er også vigtige for kræftforebyggelse,” siger hun.

5. Det kan understøtte sund blodsukkerkontrol

Du ønsker måske at give hvid te en chance, hvis du kæmper med blodsukkerhåndtering. ”Selvom det ikke er specifikt for hvid te, har forbrug af te fra Camellia Sineses -anlægget været forbundet med beskyttende effekter hos dem med diabetes,” siger Jones. Sørg for først at bede din læge om godkendelse for at sikre, at den ikke er i konflikt med anden behandling af diabetes, du modtager.

Vil du lære mere om sunde drikkevarer? Her er alt at vide om grøn te og matcha:

Hvordan man nyder hvid te

God nyhed-Der er ingen ulempe med at drikke hvid te i moderation, siger Jones. ”Som med enhver te er det tilrådeligt at begrænse til tre kopper om dagen for ikke at tage et overskud af nogen fytokemikalier, der stadig undersøges og endnu ikke har status som næringsstof med kendt øvre grænse niveauer,” siger hun. Plus, mens hvid te har mindre koffein end grøn eller sorte te, har den stadig koffein, hvilket, i overskud, kan øge angstniveauerne, forstyrre søvnmønstre og give dig løbene.

Nyd det koldt for en iste eller varm som en latte med mandel, kokosnød eller havremælk. Det er en simpel te-så nyde det med enkle ingredienser også.

Ud over at drikke det varmt eller koldt, foreslår Jones at bruge det i din hudpleje-rutine på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber. Du kan finde det i visse lotions og hudplejeprodukter eller bede din derm om nogle anbefalinger.

Den nederste linje: Hvid te, som andre te, er absolut en sund, antiinflammatorisk drik, du kan nyde i moderation. Hvis du kan lide, hvordan det smager, skal du absolut integrere det i dine daglige drikkeritualer.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.