5 uventede grunde til, at det er værd at tilføje en vis styrketræning til dit fitnessspil
2. Øger din metaboliske hastighed: Når du styrker tog, fodrer du dine muskler-hvilket resulterer i flere muskelfibre, ifølge Johnson. "Tilføjelsen af mere muskler på ens ramme øger faktisk din metaboliske hastighed eller mængden af kalorier, du brænder i en hviletilstand," siger han.
3. Få mere mobilitet: Dine led får også frynsegoder fra styrkearbejdet. "Du kan faktisk forbedre din fælles mobilitet og generelle fleksibilitet ved styrketræning," siger Johnson. "Korrekt styrketræning vil forbedre stabiliteten i visse led og muskler, som giver din hjerne mulighed for at vide, at du er i sikkerhed."Hvad sker der fra det er, at dit nervesystem kan frigive sin lås på samlingerne, hvilket resulterer i et øget bevægelsesområde. "For eksempel, hvis kernen og lændehvirvelsøjlen har mere stabilitet, vil hofterne være i en bedre position til at bevæge sig uden kompensationer," siger han.
4. Forhindre flere sundhedsrisici: Med stærkere muskler siger Rich, at du er i stand til at bekæmpe den potentielle indtræden af osteoporose. "Styrketræning forbedrer muskelmassen og forhindrer knogletab, hvilket også hjælper med at forhindre fald," siger hun. Det forbedrer også dit hjertesundhed. En nylig undersøgelse fandt, at de, der styrker tog.
5. Få mere selvtillid: Træner udgivelser Endorfiner, selvfølgelig, men Johnson påpeger, at styrketræning bogstaveligt talt vil øge dit humør og sandsynligvis også din selvtillid. "Tillid og styrke har en tendens til at have et direkte forhold i deres vækst," siger han. ”Når man er i stand til fysisk at løfte mere vægt eller endda bare kontrollere deres egen kropsvægt, øges deres mentale styrke også. Frygten for fysisk manglende evne begynder at mindske."Nå, han har en point-når jeg kan løfte tunge kasser og schle dem til min lejlighed helt på egen hånd, jeg føler mig temmelig forbandet stolt.
Åh, og her er hvad fitness undervisere siger om at lave enten cardio eller styrketræning først i en træning. Og det er derfor, du også skal se på magten i fitness.
