5 kraftfulde måder yoga er til gavn for din hjerne, ifølge videnskabelig forskning

3. Det viste sig at forbedre trivsel hos ældre voksne

Nylig forskning offentliggjort i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fandt, at yogainterventioner ikke bare forbedrede de ældre voksnes fysiske egnethed. Det forbedrede også deres mentale sundhed markant. (Jeg kalder det en tofer.)

4. Yoga kan forbedre din hukommelse

En meget lille undersøgelse af 13 yoga -udøvere kiggede på det grå stofvolumen af ​​hippocampus, thalamus og caudatkernen. Et nærmere kig på Yogis hjerner under fmri -maskinen fandt, at de, der konsekvent praktiserede, havde øget gråt stof i disse rum. Med andre ord, alle disse asanas kunne øge din hukommelse.

5. Praksisen kan forbedre dit kropsbillede

Fordi yoga fremmer en indre opmærksomhed, antyder undersøgelser, at det kan få dig til at være venligere over for din egen krop. En undersøgelse af 1.664 deltagere fandt, at praktiserende yoga kun 30 minutter om ugen havde højere niveauer af kropstilfredshed end dem, der ikke gjorde.

Få fordelene ved yoga lige i dette øjeblik:

På udkig efter en sved praksis? Prøv "cardio yoga."Og her er hvordan man faktisk" lukker ribbenburet ", når din lærer beder dig om det.