5 muskelgrupper lider mest af skrivebordsarbejdet-og denne 10-minutters frokostpause strækklasse slapper dem alle sammen

Specifikt lider hamstrings, quads, thorax rygsøjle, pecs og hofter mest ud fra alt det skrivebordsarbejde, så Spencer sørger for at guide dig gennem strækning og mobilitetsarbejde for at ramme "redigering fortryd" på al den spænding. Downward Dog, Pigeon Pose, Siddende sidebøjning, rygmarvsvendinger og bue -positur er alle på menuen (og du kan endda tilføje en kort, lækker savasana i slutningen, hvis du ønsker det).

Så inden du kommer tilbage på arbejde, skal du gå videre og gøre en ting mere lige for dig. Find en yogamåtte eller et tæppe, tag på nogle stretchy bukser, og tryk på Play på Spencers nulstilling midt på dagen.