5 Levetids-boostende morgenmad opskrifter pakket med omega-3'er

Med andre ord, at spise en morgenmad-partikulært, der er høj i omega-3-fedtsyrer-er godt værd at gøre en indsats for faktisk at lave morgenmad. Det kan gøre dig lykkeligere, sund og faktisk hjælpe dig med at leve længere. Husk som en tommelfingerregel, at fedtfisk, hørfrø, chiafrø, valnødder og algeolie er de fem bedste fødevarekilder til omega-3'er. I stedet for at forsøge at smide disse ingredienser sammen, før du endda har haft chancen for at få koffein i dit system, kan du prøve en af ​​vores foretrukne lang levetid-boostende morgenmadsopskrifter, der er pakket med omega-3'er nedenfor.

5 Lang levetid-boostende morgenmadsopskrifter for at prøve

1. Chia frø budding

Denne opskrift kommer fra herbalist og holistisk sundhedscoach Rachelle Robinett. I videoen forklarer hun, at chiafrø er fænomenale energiforøgere, fordi de indeholder fiber, protein og calcium. Hendes hemmelighed for at lave en lækker chia budding, der ikke er alle grødet? Karamelliseret ananas er ikke bekymret, det er lettere at lave, end det lyder-eller du kan undervurdere stort set enhver frugt, der er i sæsonen.

Få opskriften: chiafrø budding

2. Bananchia pandekager

Traditionelle pandekager tilbyder ikke meget på ernæringsfronten, hvilket er uheldigt, fordi pandekager er lækre. Denne opskrift forvandler pandekager til en næringsrig morgenmad med ingredienser som chiafrø, kakao nibs og kanel-det vil hjælpe med at øge din levetid

Få opskriften: banan chia pandekager

3. Pestoæg

@amywilichowski #æg #pestoeggs #homecook ♬ madlavningsvideo - madlavning

Pisk op en pesto med en base af valnødder for at tilføje omega-3'er til denne tiktok-berømte morgenmadsopskrift. Og hold æggeblommerne-de indeholder masser af vitamin E, som hjælper med at beskytte din hjerne mod betændelse.

Få opskriften: pestoæg

4. Vegansk bananbrød

Denne opskrift kræver høræg, der er lavet ved at kombinere en spiseskefuld malet hør med tre spiseskefulde varmt vand og derefter lade det sidde i 15 minutter, før de blandes i. Dette binder ikke kun dit brød sammen, så det ikke alt sammen er smuldrende, det giver det også et ekstra løft af omega-3'er. Kast nogle valnødder i blandingen for endnu mere sunde fedtstoffer.

Få opskriften: Vegansk bananbrød

5. Smoothie Bowl

Denne skabelon gør det nemt at lave en sund smoothie uden at lave samme Sund smoothie hver gang. Chiafrø eller hørfrø Tilføj fiberkomponenten, plus du får også en portion greener.

Få opskriften: Plantebaseret protein Smoothie Bowl

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.