5 sunde grønne smoothies, der faktisk ikke er grønne

Opskrifter genoptrykt fra Enkle grønne smoothies Af Jen Hansard og Jadah Sellner. Copyright (C) 2015 af Jen Hansard og Jadah Sellner. Ved tilladelse fra Rodale Books.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Citrus kold bedring
Du behøver faktisk ikke at hoste og snuse for at høste denne Sunny Elixirs fordele. "Røddere er fyldt med antioxidanter som C -vitamin, som kan hjælpe med at øge dit immunsystem," skriv Hansard og Sellner. "Hørfrøolie indeholder både omega-3 og omega-6 fedtsyrer; at have en ordentlig balance mellem disse fedtsyrer er vigtig for hjernefunktion og hjertesundhed."

ingredienser
2 kopper grøn kål
1 kop vand
2 appelsiner, skrælede
2 kopper hakket ananas
1⁄4 kop skrællet og kuberet rå gyldne roer
Juice af 1⁄2 citron
2 spsk hørfrøolie

Blend kål, vand og appelsiner, indtil de er glatte. Tilsæt ananas, roer, citronsaft og hørfrøolie og bland igen. Tjener 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Tænk på denne frodige lilla sipper som en spa -ansigtsform i smoothie -form. ”Kiwifruit er fyldt med C -vitamin og antioxidanter, der holder huden fast, hjælper med at forhindre rynker og er gode til sunde knogler og tænder,” siger Hansard og Sellner. Bonus: mynten hjælper med at lette fordøjelsen.

ingredienser
1 1/2 kopper spinat
1/2 kop friske mynteblade
2 kopper usødet kokosnødevand
2 kopper brombær
2 kiwifruit, halveret

Blend spinat, mynte og kokosnødevand, indtil det er glat. Tilsæt brombær og kiwifruit og bland igen. Tjener 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Enkel abe
Sød tand vil ikke holde kæft? Denne cremede sammenvoksning skal gøre susen og derefter nogle takket være kaliumpakkede bananer for god muskel- og knoglesundhed, antioxidantrig kakao-pulver og den langvarige brændstofkilde, der er (superlængende) mandelsmør.

ingredienser
2 kopper spinat
2 kopper usødet mandelmælk
3 bananer
4 spsk kakaopulver
2 spsk mandelsmør

Blend spinat og mandelmælk, indtil den er glat. Tilsæt bananer, kakaopulver og mandelsmør og bland igen. Tjener 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Op roet
Hvis du føler dig træg, skal du svæve denne rubinfarvede blanding. ”Rødbeder er længe blevet brugt til medicinske formål, primært til leverforstyrrelser, fordi det hjælper med at stimulere organets afgiftningsprocesser,” forklarer Hansard og Sellner. På vagt over Bets 'snavs-tingede smag? ”Bare skræl roerne først ... hvis du vil sødme dine rødbeder, stege eller damp dem (de bliver endnu lettere at skrælle, når de er kogt)."

ingredienser
2 kopper spinat
1⁄4 kop skrællet og hakket roer
2 kopper usødet kokosnødevand
1 orange, skrællet
1 kop hakket ananas
1 kop kirsebær, pitted

Blend spinat, roer og kokosnødevand, indtil det er glat. Tilsæt orange, ananas og kirsebær og bland igen. Tjener 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-Licious
Hvis billedet ovenfor freaking dig ud, skal du ikke bekymre dig: Denne drink er den lilla-farvede, der er afbildet til venstre! Det er fyldt med grønnkål, en af ​​Hansard og Sellners go-tos. ”Denne mørke bladgrønt er god til hår, negle og knoglesundhed, og det giver protein, jern, vitaminer og mineraler,” forklarer duoen. Blend det med en sund fedtskilde som mandelsmør, der opretholder din energi længere end grønne og frugt alene, og du har den ideelle morgenmadsdrink.

ingredienser
2 kopper grønnkål, stængler fjernet
2 kopper vand
1 kop blåbær
1 kop hakket ananas
1 banan
2 spsk mandelsmør

Blend grønnkålen og vandet, indtil det er glat. Tilsæt blåbær, ananas, banan og mandelsmør og bland igen. Tjener 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Er dit motto 'hele dagen, jeg drømmer om smoothies'? Så er dette 5 tricks, du sandsynligvis-nej, får det bestemt til at vide inden din næste blandingssession.