5 fødevarer, der ødelægger din udholdenhed, ifølge en sports -ernæringsfysiolog

Udover fedt, siger sports-ernæringsfysiologen også at undgå fruktose, sorbitol (et frugtafledt kunstigt sødestof), koffein og fødevarer med højt fiber. Du skal dog stadig spise! Lund anbefaler let fordøjelige kulhydrater i form af geler, tørret frugt, kringler eller din præference for brødrelat. Par det med den rigtige mængde hydrering, og du krydser den meget, meget fjerne målstregen på ingen tid flad. "Du er i det væsentlige på udkig efter at opretholde energi, så beløb og timing er nøglen," siger Lund. Nu hvor du har de noshing-færdigheder, du har brug for, er den såkaldte stressende indsats ikke en chance.

Dette er de bedste fødevarer at spise til et dejligt løft af energi:

Spekulerer på, hvordan man bygger udholdenhed? Her er dine 101. Og PSSST: 5-4-3-2-1 træningsteknik gør din gymnastiksal tid brise.