5 lette måder at afgifte efter Thanksgiving

Ah, Thanksgiving-festen, hvor antallet af retter-og din families evne til at snige smør og fløde ind i hver opvaskemaskine temaerne overflod og taknemmelighed.

Men det betyder ikke, at du er nødt til at gå på en ti-dages saftrensning.

Jessica Sepel, ernæringsfysiolog og forfatter af Det rene liv: Genopbygning af dit forhold til mad, din krop og dit sind, Deler fem smarte detox-tip, der er super lette at gøre, hvor som helst. Ja, selv på dine forældres sted.

"Vores ferievaner-overlejring, overskydende sukker, alkohol og mindre hvile-kan hindre kroppens evne til at afgifte naturligt. Leveren er mesteren af ​​afgiftning, men det bliver træg, når vi misbruger den, ”siger Jessica Sepel.

Dette lette detox-med tip som tør krop børstning og 20 minutters yoga-vilje hjælpe med at løfte din energi og efterlade dig forynget. Lige i tide til en anden nærmer sig ferie ..

1. Citronvand. Du er måske træt (eller endda en lille hungover ...), men din morgenlatte er ikke svaret.

"Når du vågner op, skal du ikke straks række ud til kaffe. Har i stedet varmt vand med citron, "siger Sepel. "Citron spark starter fordøjelsen (og din stofskifte) og hjælper med at skylle leveren."

2. Grøn juice. Efter at have guzzling ned ad dit citronvand, skal du følge det op med en frisk grøn juice, siger Sepel.

"Dette tilfører dit system med et direkte hit af vitaminer og næringsstoffer."Hvis du ikke har dine sædvanlige køkkenudstyr (også din nutribullet), fordi du er væk til ferien," Prøv at finde en juice -bar, som kolde presser med organiske ingredienser, "siger Sepel.

3. Brug en kropsbørste. Ikke kun hjælper det med at eksfoliere din hud, men det tilskynder også afgiftningsprocessen. "Hjælp detox dit lymfatiske system og forbedre cirkulationen ved at nyde luksuriøs tør krop børstning, før du bruser."Pakede ikke din børste? Saltskrubber kan også hjælpe. Her er en afgiftende DIY -kropsskrubbopskrift.

4. Øv yoga og meditation. "Bare 20 minutter om dagen forbinder dig med dit sind og krop. Husk, en fysisk rensning og følelsesmæssig rensning går hånd i hånd, ”siger Sepel. Det er også vigtigt at befri sindet fra giftige tanker."Stream en fra Dirty Yoga (ikke rolig, det er PG-13) eller Myyogaworks.

5. Skær gluten, mejeri, sukker, alkohol og koffein ud. Ja, dette er en ganske liste. Men hvis citronvand og kropsbørstning ikke skærer det til dig, skal du overveje den eliminering-diæt-rute, hvor du giver din krop en pause fra græskarpai og venner for en trylleformular. "Alle disse ingredienser-og Thanksgiving-favoritter-kan skabe en giftig opbygning," forklarer Sepel. Prøv at skære dem fra din diæt i fem til syv dage efter ferien for at genstarte dit system, siger hun. -Molly Gallagher

For mere information, se www.Jessicasepel.com og tjek ud Det rene liv: Genopbygning af dit forhold til mad, din krop og dit sind