5 lækre morgenmadspastaopskrifter, der pakker dobbelt så meget protein som en skål havregryn

Kort sagt, lad ikke verden fortælle dig, hvad du skal spise til morgenmad, fam; Spis hvad du Ønsker ... selvom du ikke nødvendigvis ville finde det i menuen Sunday Brunch. Forude afrundede vi fem pastaopskrifter, som du kan bytte ind for de sædvanlige mistænkte. Det er et lille oprør, men det er meget værd.

5 Breakfast Pasta -opskrifter, der giver energi til din morgenrutine

1. Instant Pot Cacio e Pepe med sprød hvidløgsbasilikarekikærter

Brug dine pantry hæfteklammer med denne enkle, men alligevel dekadente på cacio e pepe. Mens den traditionelle italienske opskrift kræver en simpel kombination af spaghetti, sort peber og pecorino Romano-ost, opstiller denne version det plantebaserede proteinindhold med en kikærter topping. Du bager garbanzos separat for en ekstra crispy, fire gram tilsat protein pr. Portion. (Score.)

En diætist forklarer, hvorfor kikærter er så store:

2. Avocado & tomatkikærter pasta salat med citronbasilvinaigrette

Middelhavs køkken er altid forfriskende-og det er Nemlig Det adjektiv, vi vil bruge til at beskrive vores samlede morgener. Denne farverige skål inkluderer de proteinrige kikærter, vi nævnte ovenfor, samt smuldret gedeost (SWOON), der indeholder omkring fem gram protein pr. Ounce. Denne skål er især stor om sommeren, når ideen om at spise en varm morgenmad virker latterlig.

3. Let kylling og spinatpande lasagne

Har ikke lyst til at tilbringe tid foran ovnen? Ingen bekymringer: Du kan poppe denne pastarett i dit støbejern, placere den en ovn og vente på, at magien skal ske. En fire-ounce servering af kylling tilbyder 26 hele gram protein, så du kan stole på denne ståhejsfri pasta for at holde dig energisk indtil frokosttid.

4. Guacaroni

Gode ​​nyheder: Nogen kombinerede dine to foretrukne ting-guac og macaroni-og gjorde det til noget endnu bedre. Vi trak denne opskrift fra Henry Firth og Ian Theasbys kogebog flere år tilbage, og det er stadig en favorit for dets lækre smag. Selvom det ikke indeholder mest protein alt sammen med dets ensomme, kan du nemt kombinere det med tempeh, kylling eller kikærter til et proteinforøg eller bruge en bønne-baseret pasta i stedet for nudler lavet af raffineret mel.

5. Cremet vegansk cashew -tomatpasta

Cashewsaucer er altid en vinder-og denne pasta er ingen undtagelse. Du kombinerer dine blandede cashewnødder med tomat, løg og rød peberflager til en sauce, der er *kokkekys *. Når alt er sagt og gjort (kogt og serveret?), denne skål klipper ca. 15 gram plantebaseret protein pr. Portion, hvilket er omtrent det samme som en to-æg omelet. Bam.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.