5 hyggelige arkpanemiddage fyldt med søvn-boostende magnesium (alle lavet med 7 ingredienser eller mindre)

5 Easy Sheet Pan-middage fyldt med søvn-boostende magnesium

1. Fem-ingredient ark pan laks med italiensk dressing

Dette ark pan laks med italiensk dressing opskrift ved pladder og parring kræver kun fem ingredienser og er klar på under 30 minutter. For at fremstille denne lækre skål har du brug for laks, citroner, grønne bønner, røde kartofler og nogle italienske dressing (og selvfølgelig en arkpande). Ikke kun er opdrættet laks fyldt med magnesium, men det er også fyldt med hjertesunde omega-3'er og vitamin D. En typisk filet af laks (ca. syv ounces eller 200 gram) har ca. 60 milligram magnesium pr. Portion.

Få opskriften: Fem-ingrediensplade Pan Salmon

2. Sød og krydret tofu bage

Protein? Smag? Minimale ingredienser? Kontroller, tjek og kontroller. Hvad mere kan du bede om fra en simpel ugedagsark panopskrift. Tofu Bake-opskriften af ​​en ren bagning er glutenfri og lavet med tofu, tamari, ahornsirup og varm peber sauce til et sødt og krydret spark. Denne fem-ingrediensopskrift er fyldt med masser af smag og magnesium takket være tofu, der har ca. 30 milligram pr. 100 gram servering. Denne sojabaserede glæde er også tilfældigvis en af ​​de øverste former for plantebaseret protein, som nogle af de længst levende mennesker på planeten forbruger dagligt.

Få opskriften: Fem-ingrediensbagt tofu

3. Søde kartoffel gryderet både

Efteråret er her, og det betyder, at sød kartoffel gryderet er bestemt på menuen. Hvis du bare ikke kan vente til Thanksgiving for at forkæle dig med en af ​​dine Nannas mest berømte retter, er disse søde kartoffelgryderbåde af minimalistiske bager den perfekte løsning-især når du ikke ønsker at tilberede en hel bagepanes værdi af gryderet. Det er sødt, saftigt og magnesiumrig takket være pekannødder og søde kartofler.

Få opskriften: søde kartoffel gryderet både

4. Tandoori Tofu Sheet Pan Dinner

Smag er navnet på spillet med denne tandoori tofu ark pan opskrift af minimalistisk bager. Den har ingredienser som tofu, blomkål, rødløg og søde kartofler, der er krydret med tandoori -krydderier og ristet, indtil de er karamelliseret og gyldenbrun. Og der er en valgfri (men stærkt anbefalet) glutenfri grøn chutney-opskrift at parre med, også-det er tangy og forfriskende takket være meget smagfulde og magnesiumrige ingredienser som koriander og avocado. Okay, jeg slynger bestemt nu.

Få opskriften: Tandoori Tofu Sheet Pan Middag

5. Cajun ristet kylling, broccoli og søde kartofler

Det bliver virkelig ikke lettere end denne ristede kylling med broccoli og søde kartofler opskrift af gimme lækker. Den lette skål kan fungere som middag til i aften og frokost til i morgen. Cajun-krydderiet driver det hjem med et subtilt, men alligevel tunge, der er sparket af krydderi, der tilføjer smag til de ristede grøntsager og kylling. Og bortset fra ikke engang at bryde en sved, mens du laver dette måltid, er det fyldt med magnesiumrige ingredienser (søde kartofler og broccoli), der vil sætte dig i en total tilstand af afslapning, når du snor dig for dagen. BTW: Broccoli er en fremragende kilde til folat og vitaminer A, C og K også.

Få opskriften: Cajun ristet kylling, broccoli og søde kartofler

Disse arkpande ristede grøntsager er, hvad drømme er lavet af: