5 tilbage træningsvideoer under 20 minutter for at forbedre din holdning, styrke og udholdenhed

Styrke og understøtt hele din bageste kæde (bagsiden af ​​din krop) i denne træning, hvor du kan gentage det arbejde, du ville gøre med gymnastikudstyrstænk rækker, lattræk og mere-med bare hjælp fra et modstandsband.

17-minutters lunerryggenstrækning og styrkelse af Pilates-sessionen

Styrke og mobilitet går sammen som jordnøddesmør og gelé, så det giver kun mening, at denne korte træning kombinerer de to til en til en. Du får både frigivelsen af ​​en god strækning og tilfredsheden med en hård træning på under 20 minutter.

8-minutters kerne og tilbage træning

Mange af dine rygmuskler er også teknisk en del af din kerne, da det virkelig er hele din bagagerum, der vikles rundt om din rygsøjle. Denne træning integrerer tilbage, og kerne fungerer i en problemfri helhed.

7-minutters kettlebell ryg og arme træning

Så mange øvelser, som du tror bare arbejder på, at armene også bruger ryggen, når det udføres korrekt, som denne, der behandler overkroppen som en enhed, der arbejder sammen for en alvorlig arm, skulder og rygstyrke.

En 20-minutters skulder og øvre rygfrigørelsesstrøm

Efter alt det tilbage arbejde, glem ikke at strække! Styrke, forlænge og frigive med denne yogastrøm for rygstyrke og mobilitet.