5 Antiinflammatoriske opskrifter med oliven med oliven, det gyldne barn af hjertesunde ingredienser

Alligevel er alt for at sige: Det er det mindst overraskende at høre, at oliven er en af ​​de 10 bedste antiinflammatoriske fødevarer i de blå zoner kan ikke få nok af. Så hvordan kan vi indarbejde mere af dem i vores daglige liv? Fortsæt med at læse for at finde ud af flere velsmagende og søde olivenopskrifter for at give dem den opmærksomhed, de fortjener. (Endelig!)

5 olivenopskrifter, der gør dit hjerte lykkeligt

1. Olivenolie kage

Ja, fødselsdagskage og djævelens madkage er lækker. Men har du nogensinde prøvet olivenolie kage? Det er en spiludveksler, når det kommer til olivenopskrifter. Skønheden ligger i skålens enkelhed og ingredienserne, der bruges til at gøre det. I stedet for at stole på smør eller mælk for at fugte dejen af ​​Yumna kawad af Feel Good Foodies kageopskrift, bruger du ingen anden end olivenolie, som tilføjer den mest guddommelige og silkeagtige glatte mundfølelse og dybde af smag, der er nøddeagtig, varm og jordisk (på den bedst mulige måde). Par det med en kop antioxidantrig te, og du har den perfekte eftermiddags snack.

Og for at dække dit køkken ud med lidt ekstra olivenflare, må vi foreslå Jawads No Kid Hungry Charity Spatel, der indeholder den sødeste (håndtegnede!) Oliven, alias en af ​​hendes foretrukne ingredienser, der repræsenterer hendes lidenskab for middelhavs madlavning og hendes libanesiske rødder.

Få opskriften: Olivenolie kage

2. Varm marinerede oliven med citronskum, rosmarin og mandler

POV: Dine svigerforældre kommer til middag, og du prøver at imponere for mindre. I stedet for at køre til din lokale købmand for at hente en overpris Antipasto -fad, skal du lave en selv med disse varme marinerede oliven ved at feste hjemme. Vær sikker på: De, der stadig er lidt betænkelige over at spise oliven på egen hånd, kan sove let at vide, at disse marinerede drypper med gane-tilhyggelig smag takket være en DIY rosmarin og hvidløgsinfunderet olie, der er indbegrebet af en kokkens kys. Intet at blive skræmt om her.

Få opskriften: Varm marinerede oliven med citronskum, rosmarin og mandler

3. Græsk ark panemiddag

Pigens middage er store og alt sammen, men denne græske ark pan -kyllingemiddag ved downshiftology handler snacks til et komplet måltid, der er lige så let at fremstille og dækker alle baser: protein, grøntsager, frugt, fiber, antioxidanter, og listen fortsætter. Men det er ikke alt. Denne opskrift har også mange af de blå zone-godkendte ingredienser, vi kender og elsker. Tænk: Olivenolie (Obvi), oliven (vi elsker), fetaost, citron, tomater, paprika og persille, for at nævne nogle få. Faktisk skal denne opskrift kaldes "Longevity" Sheet Pan -middag.

Få opskriften: Græsk ark panemiddag

4. Oliven tapenade

Har en håndfuld pitted-oliven, soltørrede tomater, kapers, hvidløg og noget basilikum eller persille, der sidder i køleskabet, der er ved at udløbe? Derefter skal du smide det hele i en foodprocessor sammen med lidt citronsaft og olivenolie og puls væk for at gøre kærlighed og Lemon's idiotsikre tapenadeopskrift. Alt, hvad der er tilbage at gøre, er at skåle noget crusty brød og skæve den briny, velsmagende og umami-rige spredt over overfladen. Swoon.

Få opskriften: Oliven tapenade

5. Oksekød empanadas

Kærlighed Empanadas? Sig ikke mere. En af de hemmelige ingredienser, der hjælper. Spis ikke oksekød? Intet problem. Du kan nemt tilpasse denne opskrift til at gøre den til en vegansk empanada-version, der er lige så lækker og, endnu vigtigere, olivenvenlig.

Få opskriften: Empanadas

En RD forklarer fordelene ved olivenolie:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.