5 akupressurpoint for stresslettelse, fordi 2020 har været halvandet år

For at prøve det skal du krydse din højre fod over dit modsatte knæ og bruge tommelfingeren til at anvende en fast mængde pres på nyre 1. Flyt forsigtigt tommelfingeren i en cirkulær retning, mens du tager 10 dybe indåndinger. Sørg for at skifte fødder bagefter.

2. Taiyang: For når du har brug for lettelse fra en livscyklus med høj stress

Når du ser nogen, der masserer deres templer for at lindre en spændingshovedpine, er de (ubevidst, måske) at tappe ind i Taiyang, hvilket betyder "sol" på kinesisk. "Templerne er akupressur- og akupunkturpunkter kollektivt kendt som Taiyang og er blevet brugt til at berolige sindet i tusinder af år," siger Dr. Autor. "Placer puderne på dit indeks og langfingre på dine templer. Gnid punktet i en cirkulær retning, trækker langsomt ind og ud i 10 dybe indåndinger. Hvil derefter fingrene i midten af ​​dine templer og hold pointen for to dybe indåndinger. Slip langsomt."

3. Milt 6: For at kæmpe søvnløshed og berolige sindet

Dr. Auth siger, at hun bruger dette punkt med 90 procent af sine klienter, hvilket synes om rigtigt i betragtning af at mange af os har et underskud på søvn og overskud af bekymring. For denne skal du sætte dig ned og placere din ankel oven på det modsatte knæ. "Milt 6 er placeret omkring en palmers afstand-eller cirka tre centimeter-over den indre ankel. Gnid området mellem shinbonen og bagsiden af ​​kalven, der tager 10 lange, langsomme, dybe indåndinger og skifter derefter til den anden side, "siger Dr. Autor.

4. Stor tarm 4: For de stressinducerede hovedpine

Dr. Auth siger,. For at få adgang til det, "klemmes forsigtigt på nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre tommelfinger og højre pegefinger. Drej den rigtige tommelfinger i en cirkulær bevægelse og anvender lige nok pres til at føle modstand uden smerter, ”siger Dr. Autor. Sørg for at trække vejret dybt og skifte sider.

5. Pericardium 6: Til beroligende symptomer på angst og tilskynder dybere søvn

”Mens dette punkt er berømt for bevægelsessyge, er det også godt til beroligende angst og hjælper dig med at sove. Det er placeret på indersiden af ​​underarmen mellem de to reb -sener et par centimeter op fra håndleddet, ”siger Dr. Dr. Autor.

Når du har fundet pericardium 6, skal du trykke på tommelfingeren ind i punktet og trække vejret. Flyt tommelfingeren i en cirkulær bevægelse, mens du tager ti dybe indåndinger. Gå hen til den anden side.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.