5 aktiviteter, der kan udløse glæde, selv under karantæne, ifølge en glædestrateg

2. Opret et "mig" alter

Dette helt ikke -nenominational alter er til fokus for at appellere til dig og kun dig. Opretholdelse af positiv energi i vores støtte til venner, børn, partnere og andre kan alt for ofte komme til skade for vores egen selvpleje. Med et "mig" alter, løfter du virkelig kraften i selvkærlighed på en konkret, uapologetisk måde.

"Opret et rum i dit hus, som du passerer en masse-lignende et lille, lille stykke oven på din kommode eller et stykke af dit skrivebord," siger Harry. "Sæt et par ting der for at minde dig om, hver gang du ser dem, om dig."

Måske inkluderer dette et tankevækkende brev fra en ven, måske inkluderer det et foto af dig, dig selv, vil arbejde.

3. Skriv ... alt og alt

Dette glædesparkende tip er en Harry, der læres af sin ven, Life-træner Lauren Handel Zander: Hvis du bliver frustreret over dine co-isolator , det hele, det er tid til at få disse frustrationer ud. "Tag et stykke papir, se på det, og se ikke på det igen," siger Harry. "Lad din hånd gå vild på siden og trække op hver eneste tanke, du kunne have for at få den derude."

”Jeg tror, ​​vi glemmer, at det ikke er en forkert følelse at være oprørt, og det er ikke en forkert følelse at have vrede. Så gå Derfor få det ud."-Harry

Når du er færdig med rensningskrivning, skal du sørge for at fjerne papiret og ikke se på det igen den dag. Så gør en af ​​to ting: enten se på det om et par dage for et nyt og anderledes perspektiv eller brænde den. (Harry anbefaler det andet handlingsforløb, hvis du er nogen, der er tilbøjelig til at svulme, drøvtygg og holde nag.) Mens denne måske ikke har lyst til at gøre noget i øjeblikket, bidrager det til en i sidste ende gladere dig, fordi hele følelsesprocessen er vigtig.

"Jeg tror, ​​vi glemmer, at det ikke er en forkert følelse at være oprørt, og det er ikke en forkert følelse at have vrede," harrys ays. "Så gå Derfor få det ud."

4. Interview dine partnere-i-isolering

Er du nogen, der som mig valgte at flytte hjem til deres forældres hus for en familie karantæne? I så fald føler du måske nogle, um, regressiv, Følelser, men der er en produktiv og bestemt glæde-sparkende måde at kanalisere dine frustrationer over det: Lad som om du er fra en fremmed planet. Ja, alvorligt.

Uanset hvem du deler plads med lige nu, faktisk er dette en fantastisk måde at lægge den bagage, du bærer til dem, og opfører sig mere som et vidøjet barn, hvis yndlingsspørgsmål er "hvorfor?"

"Lad som om du aldrig har mødt disse mennesker, og når du taler med dem, skal du interviewe dem lidt," siger Harry. "Stil dem spørgsmål om sig selv, som du aldrig har stillet. Med begynderens sind skal du bare være nysgerrig, som om dette er mennesker, du aldrig har lagt øjne på."Denne tilgang kan give dig et perspektiv på åbenhed og en objektiv og fornyet nysgerrighed hos de mennesker, du tænke du ved.

5. Hula hop

Jeg inkluderer egoistisk dette, fordi jeg personligt er så i hula-hooping. Det viser sig, at Harry deler min tilknytning til dette legetøj i barndommen, som bare tilfældigvis giver en perfekt aktiv pause fra din række træningsvideoer, du muligvis bruger.

Det holder dig i bevægelse uden at tvinge dig til at tro, at du officielt og med vilje træner. I stedet forvandler hula-hooping at arbejde til udsparing-og hvad der kunne være en mere glad pause fra doldrums end det?

Hvis du har brug for hjælp til at omforme din vrede i løbet. Og her er et par spil, du kan spille næsten, med venner nær og langt.