4 tip til succes i en forfølger-withdrawer-forhold-Aka 'kat og mus' af romantisk dynamik

Forfølgere udvikler sig ofte som et resultat af at skulle matche deres plejers behov som barn eller have en plejeperson, der ikke plejede deres uafhængighed. For dem kan nærhed have betydet ensartethed; At gå deres egen vej kan have truet med deres plejers stabilitet eller vilje til at give kærlighed. Som et resultat føler forfølgere mest elsket, når de føler sig godkendt; Deres drev til samvær kan være et svar på ikke at skulle være alene med det ubehag, de føler om deres egne behov.

Hvorfor en forfølger- og tilbagetrækningsforhold kan være vanskeligt at navigere

Den vigtige ting at huske er tilbagetrækningen, der skjuler sig for at undgå følelser forbundet med fiasko og afvisning, og forfølger inden for rammerne af et forhold. Desuden en persons opførsel indstigerer Opførslen af ​​en anden-dvs. en tilbagetrækning, der trækker sig tilbage, kan provokere en forfølger til at trække for samvær, og vice versa.

En persons opførsel indstigerer Opførslen af ​​en anden-dvs. en tilbagetrækning, der trækker sig tilbage, kan provokere en forfølger til at trække for samvær, og vice versa.

Denne dynamik behøver dog ikke være helt negativ. Som parterapeut Benjamin Seaman, LCSW, underviser i forfølger. I sidste ende tilbagetrækningen har lyst der findes og forfølgeren har lyst At vælge plads til sig selv-og den virkelighed er delvist, hvorfor de tiltrækkes af hinanden. Med dette i tankerne kan du tjekke fire øvelser nedenfor for at hjælpe med at skifte negativ dynamik i et forfølger-withdrawer-forhold til et positivt.

4 tip til succes i et forhold til en forfølger og tilbagetrækning

1. Bebrejde den dynamiske ikke et individ

Ofte vores "overlevelsesstillinger". For eksempel kan en tilbagetrækning forblive tavs i et argument (overlevelsesposition), der aktiverer forfølgerens frygt for at blive forladt (sårbarhed). Eller en forfølgers vedvarende anmodninger om mere tid, energi og deling (overlevelsesposition) kan stimulere tilbagetrækningsens følsomhed over for at bekymre sig om at være uværdige af kærlighed, hvis de mislykkes (sårbarhed).

Jo flere par kan tilskrive konflikten til dynamisk i modsætning til en fejl, der hører til individuel, det mindre behov, som hver person skal handle fra overlevelsesstedet. Dette skaber igen en stærkere dynamik for sårbarheder, der kan udtrykkes på en sund måde.

2. Skelne mellem dengang og nu

Husk, at du måske forfølger eller trækker sig tilbage på grund af et sår fra fortiden, ikke nutiden. Selvom det måske er svært at bevæge sig gennem vrede over en voksen partner, kan du muligvis finde et punkt med empati for deres barn selv. Jeg inviterer dig til at begynde at dele det, der ikke føltes sikkert for dig som barn, og hvordan dette bliver aktiveret i den nuværende dynamik. For at gøre dette skal du overveje den eksplicitte og implicitte besked, du har modtaget om, hvad du havde brug for, og hvem du havde brug for at være for at modtage kærlighed og accept.

For eksempel kunne en tilbagetrækning måske sige ”Som barn var det bedre for mig at gøre ting alene, så jeg behøvede ikke at føle mig afvist af min forælder. Nu, når jeg bliver stresset, går jeg ind i min egen verden i stedet for at vende sig mod dig.”En forfølger siger måske” Jeg følte mig ofte ængstelig over at blive plejet, så jeg skubber lidt for hårdt og kræver for meget, når jeg føler, at du trækker væk i stedet for."

3. Prøv at gøre det modsatte af det, du er tilbøjelig til

Som mennesker bliver vi fanget af vores handlingstendenser-de ting, vi sædvanligvis og automatisk gør, som at tale mere end at lytte, stille spørgsmål i stedet for at afgive udsagn og forblive stille i lyset af ubehag i stedet for at tale. Så overvej at gøre det modsatte.

For tilbagetrækere kan det være nyttigt at identificere et tilbud, der møder en enkelt behov for din forfølgende partner-ikke alt, men noget. Er der noget, du kan give eller lægge ud, der har stor indflydelse på dem i et område, som du føler både ubehag og vilje til at strække sig ind?

For forfølgere kan det være nyttigt at differentiere, hvad der skal imødekommes i forholdet, og som kan imødekommes uden for det af dig selv eller andre. Overvej at afgive et bud på forbindelse uden pres eller et ultimatum. Når du er i en konstant tilstand af søgning, behøver andre ikke at føle fraværet af dig og behøver derfor aldrig være ængstelig over manglen på forbindelse. Overvej hvad der kan ske, hvis du giver plads og åndedrætsværelse til både din partner og dig selv.

4. Lær af hinanden for at finde det søde sted mellem samvær og adskillelse

Sunde forhold skabes ved at finde den rigtige blanding mellem “vi” og “jeg.”Husk, at din partner kan berige dit liv, men ikke kan helbrede dit hjerte. Jo mere du forventer, at de løser de omstændigheder, de ikke havde nogen rolle i at skabe, jo mere vil du skade og ikke skabe autentisk nærhed.

Nærhed, afgørende, betyder ikke ensartethed. De fleste af os har tydeligt forskellige behov, kapaciteter og følelser end vores partnere. Forestil dig dine forskelle som en yngleplads for nysgerrighed.

Hvad man skal vide om forhold til flere tilbagetrækkere eller flere forfølgere

Nogle gange er den samme side af magneterne simpelthen Gør at tiltrække. I tilbagetræknings-withdrawer-dynamikken er nogle gange en af ​​tilbagetrækningerne faktisk en forfølger i udbrændthed. Denne person samledes for forbindelse i lang tid og har nu opgivet. I denne dynamik er det vigtigt at være opmærksom på at have for meget adskillelse, for meget tavshed omkring vanskelige emner og ikke nok deling til at pleje en sjælfuld forbindelse.

For forfølger-pursuer-dynamik kan der være en overdreven forventning til det romantiske forhold til at imødekomme personens ethvert behov og ikke nok på forbindelser med jeget eller dem uden for forholdet. I dette tilfælde kan det være nyttigt at finde måder at deltage i aktiviteter og forhold, der eksisterede, før dit romantiske partnerskab begyndte.

Uanset hvor du er på i din relationelle rejse i dette øjeblik, kan det være nyttigt at huske, at du gør dit bedste for at føle dig sikker på de ressourcer, du har erhvervet indtil videre. Nu har du et par flere praksis at være i stand til lære fra din partner og omdanne kampen til relationel styrke og personlig vækst.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.