4 overraskende tegn på udbrændthed, der fuldstændigt slukker din flamme

2. Fysiske symptomer

Ifølge McGinnis byder udbrændthed ikke bare på vores sind; Det angriber også vores kroppe. ”Folk har en tendens til at overse de fysiske symptomer på udbrændthed. Kronisk stress og udmattelse kan føre til hovedpine, mave og fordøjelsesproblemer, hjertebanken, svimmelhed og søvnløshed. Hvis det ikke er kontrolleret, kan disse blive til mere alvorlige sundhedsmæssige bekymringer, ”siger hun.

3. Kulhydrattrang

"Udbrændthed, stress, angst og depression er blevet knyttet til en mangel i niveauer af visse neurotransmittere som serotonin og dopamin. Nogle gange reducerer udbrændthed appetitten, og så spiser vi mere, især sukkerholdige fødevarer, som menes at øge de feel-good kemikalier i vores hjerne som dopamin og serotonin, "siger Dr. Brun. Hvis du finder din paletskift til fordel for sukkerholdige fødevarer, taler med din læge.

4. Tab af interesse for dine yndlingsaktiviteter

En af de mest lumske ting ved udbrændt. "At tilbringe tid med familie eller venner, nyde et yndlingsmåltid, ønsker at blive hjemme i stedet for at tage på ferie, og nedsat interesse for sex kan være tegn på udbrændthed," siger Dr. Brun. ”Selvom vi er udbrændt, har vores kroppe brug for tid til hvile og afslapning, og du skulle tro, at vi higer efter aktiviteter, der får os til at føle os bedre. I mange tilfælde har folk en tendens til at miste interessen for at gøre ting, der ville gøre netop det. Dette er grunden til at tage tid til egenpleje og hvile, selv før vi føler os udbrændt, er så vigtigt som en forebyggende foranstaltning."

En sengetidstræk for at dekomprimere dit sind:

Holiday Cheer Burnout er noget, vi alle bliver nødt til at kæmpe med snart. Og disse 10 arbejdspladskulturmål kan ende på brændthed.