4 luskede måder, du saboterer din egen lykke

Hvem blandt os har ikke brugt tid på at tænke: Jeg vil endelig være glad, når jeg ... møder min soulmate ... få den karriereafbryder ... Hit det fitness -mål .. og videre og videre? Men når du først har opnået den nævnte milepæl, går du hurtigt videre til den næste ting, hvilket får det til at føles som om glæde altid er et frustrerende skridt foran.

Andrea Owen, livscoach og forfatter af Hvordan man holder op med at føle sig som sh*t, er på en mission for at vende det manuskript, udfordrer kvinder til at konfrontere de alvorligt almindelige (men alligevel overraskende luskede) vaner, der holder dem tilbage fra at være deres mest episke, komplekse selv rigtige nu, ikke på et tidspunkt "hvornår."

"Jeg tror, ​​at vi har en regnbue af følelser, der spænder fra angst, til at bekymre sig, til frygt, til lykke, til triste, til sorg," siger hun. "Hvis vi læner os ind i alle følelser i vores liv, ender vi oftere tilbage på lykke."

Nej, det er ikke nødvendigvis den nemmeste ting at gøre. Men lyder det ikke bedre end?

Fortsæt med at læse for 4 luske vaner, der holder lykke i skak.

1. Du forventer det værste resultat

Gør nogensinde noget som at stave en kollegas navn forkert i en e -mail, og bliver straks overbevist om, at de bliver fornærmet, du bliver fyret og (obvi) fungerer aldrig igen? Owen klassificerer denne reaktion som "katastrofisk."

Problemet (bortset fra vanvittige stressniveauer, selvfølgelig)? "Katastrofizere er så gode til at kende mørket, at de forventer mørket, ”siger Owen.

Rettelsen: For at klikke ud af dette undergang og glor mønster foreslår Owen at ringe til en ven-eller endnu bedre, en håndfuld af dem-Who vil fluffere dit ego op. Bed dem om at sende dig en kort e -mail, der beskriver, hvad de elsker og beundrer om dig. (Og duh, sørg for at gøre det samme for dem.) Det er svært at føle sig mørk over fremtiden, når dine BFF'er er begejstrede for, hvor fantastisk du er.

2. Du køber ind i dit eget Imposter -syndrom

"I hjertet henviser Imposter -syndromet til mennesker, der har en vedvarende tro på deres mangel på intelligens, færdigheder eller kompetence," forklarer Owen. Hvordan ved du, om du har det? Tænk på dit sprog. Bruger du normalt ord som "bare", kun "eller" heldig ", når du beskriver dine resultater? I så fald, ja, du har bestemt fået noget imposter -syndrom til at gå videre.

Rettelsen: Tving dig selv til Sandelig Accepter positiv feedback, siger Owen, hvilket bestemt er sværere end det lyder. Men sig, at du er på jobbet, og nogen betaler dig et kompliment. I stedet for at skynde dig at påpege alle de fejl, du har begået undervejs eller tilskrive din succes til en medarbejder, skal du pause, samle dine tanker og svare på en måde, der hæder dit hårde arbejde. Efter et stykke tid, at bliver vanen i stedet for altid at bagatellisere din awesomeness.

3. Du sammenligner dig konstant med sociale mediestandarder

Mens du gennemgår Instagram på din frokostpause, ser du, at en ven bare knuste et maraton, og en anden er af på nogle fantastiske eventyr, men du sidder i din aflukke og spekulerer på, hvordan du skal betale din leje. I disse dage er det sværere end nogensinde ikke at falde i den fælde med at sammenligne dit liv med en stærkt kurateret version af en andens.

Rettelsen: Opret en liste over alle dine gevinster. De kan være så enkle som "Jeg har endelig spikret af headstand!"Eller så grundlæggende livsændrende som" jeg byggede min forretning fra bunden af.”Tag derefter et par minutter på at beundre din håndværkslignende, mindst lige så meget tid, som du ville bruge til at slynge over andres Instagram-feeds. Fordi, gæt hvad? Du gjorde alt dette.

4. Du er bange for at føle dig sårbar

Kvinder er blevet kritiseret for at være for følsomme så længe, ​​at mange af os har lært at sætte et hårdt udvendigt op. Men det kan gå for langt, siger Owen. "Når folk beder folk om at være stærke, er det, vi virkelig siger,: ikke falder fra hinanden, græd ikke for meget, ikke smuldre, gå ikke for langt 'derovre', hvor vi-publikum af din smerte-vil være ubehagelig, ”forklarer hun.

Rettelsen: Tænk på noget i dit liv, der forstyrrer dig, så giv dig selv tilladelse til virkelig, fuldt ud at føle den følelser lidt. Owen gav endda en af ​​sine klienter, der havde dvælende raseri mod sin far, tildelingen til at smadre tingene. Dette hjalp hende med at frigive den ophængte vrede, der havde levet inde i hende alt for længe. Og næste gang nogen beder dig om at "stoppe med at være så følelsesladet", smil bare venligt og gå af til bokseklasse eller mager vej ind til et godt, katartisk råb.

Apropos at elske dig selv, her er et simpelt hack, du kan gøre dagligt. Og her er, hvordan selvkærlighed ser ud ifølge 11 wellness-fordele.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave