4 tegn, du bliver mobbet på arbejde, plus eksperttips til at komme videre

4 tegn, du bliver mobbet på arbejde

1. Du føler dig personligt angrebet

Det er normalt og nødvendigt at modtage konstruktiv kritik på arbejdet med ting som dine kommunikationsevner og evne til at generere resultater. Men, den udøvende karrierecoach Elizabeth Pearson siger, du ved, at du bliver mobbet på arbejde, hvis disse kritikker begynder at indgå på ikke-arbejdsrelaterede ting, som din intelligens, køn, race eller seksualitet, og som et resultat føler du personligt angrebet.

2. Du frygter at gå på arbejde

Hvis du kommer i slutningen af ​​hver weekend, frygter du absolut at gå tilbage på arbejde, det er et andet rødt flag, der er op, siger Pearson. Måske lever du i frygt for at blive fyret eller bare føle dig alt for stresset og ængstelig over at være på arbejde. Denne konstante frygt kan være et tegn på, at du bliver mishandlet eller mobbet på arbejdet.

3. Du tager på rustning

Hvis du føler behov for at beskytte dig selv på arbejdet, eller som arbejdspladsens ligestilling Ann Ayers, dekan ved Colorado Women's College på University of Denver, sætter det, "Sæt på rustning," Dette er et tegn på, at der er en potentiel mobbe omkring du. ”Hver gang du ser, at nogen på arbejde, eller-hvis det er virkelig dårlige-selv når du ikke ser dem, men bare ved, at de er i bygningen, tager du din rustning på,” siger hun. ”Det er en metafor, bestemt, men du kan bogstaveligt talt føle det. Det er tungt, svært at flytte ind. Du sveder måske endda!"

4. Du er målløs

I nogle tilfælde er det at være målløs en god ting, som f.eks. Når din betydningsfulde andre foreslår. Men at være målløs på arbejde? Normalt ikke en stor ting. ”Hvis du regelmæssigt finder dig selv tabt for ord, er det sandsynligt, at du er offer for et snigeangreb,” siger Ayers. ”Venlige, tankevækkende mennesker, der har integritet, som sjældent fanger folk væk fra vagten."

6 strategier til at håndtere at blive mobbet på arbejde.

1. Rapporter det til de højere ups

Selvom det måske føles lidt skræmmende, er det ofte den bedste måde at håndtere situationen. "Nå ud til din chef, eller gå direkte til menneskelige ressourcer, men kom forberedt med specifikke eksempler på, hvem, hvornår og hvordan du oplevede mobning," siger Pearson. ”De fleste virksomheder har en nul-tolerancepolitik for at chikanere og mobbe opførsel, som inkluderer, men ikke er begrænset til verbalt misbrug. Foretag din undersøgelse af din stats love om forskelsbehandling.”Det samme gælder, hvis din chef er den, der laver mobning. Vær ikke bange for at gå over dem og tage spørgsmålet til deres direkte overordnede.

2. Tal op for dig selv

Bare fordi nogen er din kollega eller vejleder, betyder det ikke, at du skal være mor, når de mishandler dig. Mirande Valbrune, forfatter af #MeToo: En praktisk guide til at navigere i dagens kulturelle arbejdspladsrevolution foreslår at tale op for dig selv og sætte grænser. På en rolig, professionel måde er selvfølgelig (dette stadig er arbejdspladsen). Husk, vi lærer folk, hvordan man behandler os. Så ved at sige noget i retning af "Tal ikke til mig på den måde" eller "Jeg kan ikke høre dig, når du råber på mig," lader du folk vide, hvad der ikke er okay med dig.

3. Dokumenter mobning

Den uheldige side af mobning på arbejdspladsen (udover den faktiske mobning) er så ofte, at målene gengælder, og når dette sker, kan mål ender med at miste deres job. (I henhold til resultaterne af WBI -undersøgelsen er 65 procent af mennesker, faktisk.) Dette er grunden til, at Valbrune anbefaler at dokumentere mobningshændelserne, hvis det er muligt: ​​Gem disse e -mails. Opbevar en log. Skriv alt ned. Du kan derefter bringe disse oplysninger til HR, når du rapporterer dem.

4. Det er ikke dig, det er dem

Nej, men virkelig. Selvom det at blive mobbet på arbejdet kan føles som et slag mod din karakter, ved, at det virkelig ikke handler om dig. ”Misbrugere misbruger fra usikkerhed,” siger ekspert på arbejdspladsen, der er misbrug af Deb Falzoi. Med andre ord føles mobbere ofte truet på en eller anden måde af deres mål og vil udøve dominans for at forsøge at udfylde det usikre tomrum.

”Du kan tage trøst i den viden, at hvis du finder dig selv genstand for en mobberangreb, er det sandsynligt, fordi de føler sig skræmt af dine resultater, færdigheder og lighed,” siger Pearson.

5. Søg støtte

Mobning er ikke noget, du har at gøre med alene. Falzoi anbefaler at søge støtte til at hjælpe dig gennem det, hvad enten det er fra en terapeut, et familiemedlem, en betroet ven eller en peer supportgruppe.

6. Afslut dit job

Hvis du har gjort alt, hvad du kan for at rette op. Den triste sandhed er, at arbejdspladser ikke altid tager skridt til at afhjælpe mobningssituationer. ”Arbejdsgivere ignorerer oftest problemet og overvej målet for problemet for at undgå ansvar,” siger Falzoi. ”De bruger præstationsanmeldelser som våben til at miskreditere hårdtarbejdende medarbejdere."

Hvis dette er tilfældet for dig, foreslår Valbrune at komme med en handlingsplan for at forlade. Spar penge, polere dit cv og begynde at ansøge om nye job. Alle fortjener at arbejde i et varmt og indbydende miljø. Som Pearson udtrykker det, ”Livet er for kort til at være elendig 8 til 10 timer, 5 dage om ugen."

Andre hårde arbejdspladssituationer: Sådan går man ved at datere en kollega uden at bryde nogen regler, og hvordan man sætter grænser for at beskytte dig fra weekendmeddelelser.