4 røde flag at passe på fra enhver fitnessekspert eller influencer, der tilbyder ernæringsrådgivning

"For fuldt.

En del af den omfattende bacheloruddannelse, som registrerede diætister modtager, inkluderer flere semestre af madvidenskab, forklarer Julie Stefanski, RDN, talsmand for Academy of Nutrition & Dietetics. ”Uden en dybdegående forståelse af, hvordan den ernæringsmæssige sammensætning af fødevarer er forskellige, vælger nogle undervisere og ernæringscoaches at styre klienter mod et meget begrænset sæt trendy fødevarer baseret på mening,” siger hun.

Og dette går ikke bare for undervisere på fitnesscentre eller studios, BTW. Disse regler gælder også for sociale medier, hvor utallige trænere og selvudnævnte fitness-påvirkere eller wellness-eksperter udlåner ernæringsråd uden de solide kreds til at få det til at give det.

Så hvis du taler med en fitness -træner eller ser ernæringsråd, der cirkulerer på sociale medier, hvordan ved du, hvilket råd er legitimt eller hvilken vejledning du skal springe over? Ifølge eksperterne skal du kigge efter disse vigtige røde flag.

1. Mangel på ernæringsoplysninger

Dette kan virke indlysende, men hvis den person, der giver råd, mangler ernæringsoplysninger ud over en personlig træningscertificering eller et online kursus, skal du ikke tage det. "Først skal du kigge efter nogen, der er en registreret diætist ernæringsfysiolog, RD/RDN, eller på vej til at blive en RD, især dem med en kandidatgrad i ernæring, som snart vil være påkrævet af enhver, der ønsker at blive en RD," siger Wenig. "Hvis nogen ikke er en RD, men har en kandidatgrad eller ph.d. i ernæringsvidenskaberne, betyder det, at de har studeret ernæring i årevis-ikke i weekenden i et crashkursus, for eksempel-og er kvalificerede til at give sunde ernæringsråd, såvel som at kalde sig ernæringseksperter, "siger Wenig.

Det er vigtigt at vide, at mange forskellige mennesker kalder sig ernæringseksperter i USA, da udtrykket ikke er særlig godt reguleret, forklarer Wenig. "I mange stater er kvalificerede ernæringsfagfolk licenseret af staten, og du kan kontrollere, hvilke certificering.

Nederste linje: Tag ikke ernæringsråd fra fitnesseksperter eller påvirkere, der ikke også er registrerede diætister eller læger. Men selvom de har de rette legitimationsoplysninger til at tilbyde diætråd, skal du stadig gøre lidt mere grave for at afgøre, om det er legitimt.

2. Tilknytning eller promovering af specifikke produktmærker

At være klar-der er intet galt med ernæringseksperter, der opkræver for deres tid eller tjenester. Men linjerne kan blive slørede, når nogen giver ernæringsråd, mens de også sælger en bestemt produktlinje eller brand (hvad enten det er direkte gennem sponsorater og påtegninger eller indirekte via tilknyttede links).

"Folk er også nødt til at huske på, at når nogen promoverer produkter, som et proteinpulver, får de sandsynligvis betalt af dette firma," siger Wenig. Medmindre de selvfølgelig siger andet.

Når det kommer til kosttilskud og proteinpulvere, skal du huske, at disse stort set er uregulerede produkter i USA, så det er bedst at have en professionel som en RD -hjælpe dig.

"Diætindustrien er en milliard dollars forretning i U.S., Og det holdes i live af folks håb om, at ikke -underbyggede produkter vil gøre en forskel i deres vægt eller helbred, ”siger Stefanski. "Hvis nogen også tjener penge på et produkt, de anbefaler, er det ofte en interessekonflikt," tilføjer hun.

3. Mangel på sourcing eller forskning for at sikkerhedskopiere krav

At have de rette legitimationsoplysninger er altid det fortællende tegn på, om du kan tage ernæringsråd fra en ekspert. Men en anden god indikator på, at den akkrediterede person giver solid rådgivning, er, hvis de er i stand til at præsentere kilder til at sikkerhedskopiere deres krav. Hvor mange gange har du set eller hørt nogen sige "Videnskab viser x påstand ”uden nogensinde at pege dig på en bestemt kilde?

"Dette kan se ud som at dele titlen/forfatterne af artiklen, sende PMID -nummeret eller dele links til de faktiske undersøgelser," siger Wenig. Husk dog, at du stadig har brug for at lave dit hjemmearbejde, da forskning kan være mangelfuld, partisk eller forkert fortolket. Hvor stor er undersøgelsen? Er dette ernæringsråd, som flere undersøgelser har fundet at være rigtige? Eller behøver der være mere forskning? Blev undersøgelsen udført på mennesker, der ligner dig i køn, alder og andre faktorer? Alle disse er indikatorer for, hvor meget du kan stole på videnskaben og ekstrapolere det til dit liv.

4. Ekstreme udsagn og høje løfter

Hvis noget lyder underligt, ekstremt eller for godt til at være ægte-lyt til din tarm. "Der er sjældent et behov for nogen til at opgive alt, hvad de spiser, og følge en fast måltidsplan, der ikke er individualiseret," siger Stefanski. "Medicinske tilstande, vaner, fødevareforberedelsesevner og budgetter påvirker alle vores langsigtede succes og skal tages i betragtning. Stive ernæringsanbefalinger fører aldrig til succes på lang sigt."

Andre ting at se efter? "Defekt ernæringsråd inkluderer ofte specifikke 'superfødevarer'.

Og Wenig tilføjer, at "et stort rødt flag er, når nogen fremsætter en meget sort-hvid erklæring eller kategoriserer fødevarer som 'god' og 'dårlig.'”Hun siger, at hun så et nyligt eksempel på dette, da nogen delte et socialt medieindlæg, der hævdede, at havremælk forårsager angst og depression hos alle. "Det fik folk i gruppen [tekst] til at begynde at få panik, fordi de troede et øjeblik, at dette kan være sandt, og at de skulle udskære havremælk ud af deres liv," husker Wenig. Heldigvis for dem, der nipper til en havre latte i dette øjeblik (*hæver hånden*) siger hun, at der ikke er behov for at smide den ud. Phew!

I sidste ende

Tillidstræner og fitnesseksperter til at give dig træningsrådgivning. Hvis nogen ikke har legitimationsoplysningerne "Rd/RDN" eller en avanceret grad i ernæring sammen med deres navn, skal du tænke to gange, før du tager deres anbefalinger til, hvordan du skal spise, og antager ikke, at fordi noget har fungeret for en person, det vil også gælde for dig.