4 fejl, som en træner beder dig om at undgå under trampolintræning
3. Stramning af dine hoftefleksorer
Bouncing skal være sjovt, så du vil holde det løs-især i de mere udfordrende bevægelser. ”En anden fejltagelse, jeg bemærker, er en masse spænding og greb i hoftefleksorer, når du bevæger dig ind i bevægelser som løb, enkelt knæ og spark,” siger Dong. ”Den rigtige måde at gøre det på er at holde dit bækken pænt og neutralt, trække op gennem din lave abs, holde dine ben lidt lavere og kontinuerligt tænke på scoop i din lave mave.”Dette vil hjælpe med at holde din overkrop afslappet og give dig mulighed for at aktivere din underkrop ved at engagere din kerne.
4. Læner sig for langt frem
Du ved, hvordan professionelle altid fortæller dig at engagere din kerne på dit skrivebord af hensyn til bedre kropsholdning? Det samme princip gælder, når du er på en rebounder -trampolin. ”En anden forkert ting, jeg ser, er folk, der kaster lidt for langt frem i overkroppen,” siger Dong. ”Du vil være i en squat -position, men du vil ikke være for langt frem med en flad ryg.”For at forhindre dette skal du øse gennem din lave mavemuskler og fokusere på at trække dine knæ til dit bryst i stedet for at bringe dit bryst på knæene. ”Det vil spare dig for en masse rygsmerter i fremtiden,” siger Dong. Glad hopping!
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
